Prohujali ljetni dani prošli su, a u zraku je svježa, hladna klima jeseni. Premda jesen znači povratak u školu, šoping djecu do i od kuće i zakrčen obiteljski raspored, jesen također pogoduje aktivnostima na otvorenom i prilikama za zaposlene mame da fitnes uklope u svoje dan. Umjesto da se brinete oko otvorenja vrtića za djecu u teretani, odvedite svoju djecu u najbliži park i uhvatite se u koštac sa sljedećim vježbama na otvorenom dok vaša djeca lutaju po igralištu.
Fitnes se može dogoditi bilo gdje
Klubovi zdravlja svakako čine vježbu primamljivom; imate niz kardio opreme i opreme za snagu, televizore na velikom ekranu i zabavu ljudi koji gledaju dok se znojite tijekom vježbanja. Dom
vježbe su također privlačne, posebno za vremenski skučene mame koje imaju samo 20 minuta da stanu na DVD za fitness dok djeca odrijemaju. Ali što je s mamama koje žude za svježim zrakom i
sunce, želite kvalitetno provesti vrijeme sa svojom djecom i ostati u formi?
Pitali smo stručnjaka za fitness iz Salt Lake Cityja Gregoryja Floreza, glasnogovornika Američko vijeće za vježbe (ACE) i izvršni direktor FitAdvisor.com, kako bi nam dali
brz i učinkovit trening za mame koje svoju djecu rutinski vode u park. Trener zdravlja i fitnesa nalazi vrijednost u fitnes objektima i vježbama kod kuće, ali kaže da igra u parku jest
zabavan način da mame ostanu u formi.
“Teretane i kućna oprema imaju svoje mjesto i zasigurno stalno napreduju; međutim, oni nisu jedini način da povećate svoju kondiciju ”, objašnjava Florez.
"Vježbanje u okruženju parka zabavno je, razbija monotoniju teretane i pruža prijeko potrebnu raznolikost tradicionalnim vježbama."
Uzmite znak od svoje djece
Umjesto da sjedite na klupi u parku i besposleno gledate svoju djecu dok skaliraju opremu za igrališta i troše energiju svog mališana, pratite ih uokolo. Iznenadit ćete se mišićima
radite dok se penjete kliznim ljestvama, puzite kroz tunele, ljuljate se s majmunskih rešetki i skačete s platforme na pijesak. Ovo može biti posebno privlačno ako tradicionalni treninzi nisu vaši
stvar.
Florez predlaže da se olabavite i ponovno postanete dijete jer djeca čak mogu i fitnes profesionalce naučiti ponešto o vježbanju. „Gledajući kako mi [djeca] kreativno koriste opremu
potpuno drugačija perspektiva temeljne kondicije i korištenja cijelog tijela s nekim jednostavnim pokretima ”, kaže on. “Ova su se djeca igrala, a dobrobit za fitness bila je jednostavno velika
ishod igre. ”
Vježbe na otvorenom imaju koristi i za um i za tijelo
Ne samo da vam vježbanje u parku daje priliku da vježbu uklopite u svoj dan, već koristi i vašem mentalnom zdravlju. “Vježbanje u parku ili na igralištu pruža
koristi i psihološki i fiziološki ”, kaže Florez. “Izlazak na svjež zrak i prirodno svjetlo daje značajan motivacijski poticaj da često zastarijete
vježbe. ”
A ako se pitate hoće li vas vježbanjem u parku umjesto u teretani doista dovesti u formu, Florez dodaje: „Postoje mnoge vježbe [zasnovane na parku] koje su barem jednake
funkcionalne kao najnaprednija fitness oprema, a zapravo ponavljaju mnoge pokrete koje koristimo u svakodnevnom životu. ”
