S dolaskom toplog vremena može biti primamljivo leći na sunce i poraditi na svom brončanom sjaju. No, to može imati negativne učinke. Odlučujete li se za tamnjenje ili ne, odluka je koju možete donijeti samo vi, ali pametno je razmotriti neke od opasnosti izlaganja suncu prije nego što predugo provedete na suncu.
To nije najbolji način za unos vitamina D
Vjerojatno ste čuli da je izlaganje suncu jedini način da dobijete odgovarajuću količinu vitamina D. Zapravo, količina sunčeve svjetlosti koju doživimo u Kanadi nije dovoljna da opskrbi naša tijela s vitaminom D koliko nam je potrebno. Naše hladne zime i opća udaljenost od sunca znače da nikakva količina šepanja po otvorenom neće odraditi posao. Ako ste zabrinuti dobivate li odgovarajuću količinu vitamina D, idite u lokalnu zdravstvenu trgovinu po odgovarajući dodatak prehrani. Osim toga, iako vitamin D iz sunčevih zraka ne prodire kroz odjeću, prodire kroz kremu za sunčanje. Dakle, ako želite unositi svoje vitamine vani, ne znači da se morate odreći sigurnosnih prednosti jakog SPF -a.
Postoji izravna povezanost između opeklina od sunca i raka kože
Kad provedete vrijeme na suncu, zasuti ste UV zrakama. Ove zrake uzrokuju oštećenje stanica kože koje tijelo tada pokušava popraviti. Kada ovaj proces popravka ne ide savršeno kao što je planirano, mogu se pojaviti opasne mutacije. Što više sunca nanosi štetu vašoj koži, to se češće mora odvijati popravak i veća je šansa da će nešto poći po zlu te će se mutirane stanice kože ukorijeniti. Često izlaganje suncu može čak i trajno oštetiti same mehanizme popravka. Vaša najbolja obrana od ozbiljnih karcinoma kože je minimiziranje izlaganja suncu kad god je to moguće.
Sunčanje može uzrokovati prerano starenje
Kolagen je protein koji igra važnu ulogu u pružanju čvrstoće i snage koži i drugim tjelesnim tkivima. Učestalo izlaganje UV zrakama razgrađuje postojeći kolagen i ometa stvaranje novog kolagena. Taj proces se naziva fotostarenje, a može dovesti do grube, opuštene, kožaste kože, finih linija i bora. Brončani ten može se činiti kao poželjan rezultat, ali štetu koju može nanijeti dugoročno vrijedi izbjeći. Držite se dalje od sunca, mrlje od sunca, pjege i paukove žile još malo podalje.
Teško je nositi onoliko krema za sunčanje koliko je potrebno
Iako većina ljudi shvaća važnost kreme za sunčanje, nepravilno nanošenje nevjerojatno je uobičajeno. Iako mislite da ste nanijeli dovoljno zaštitnog faktora i da se možete sigurno kretati pod sunčevim zrakama, to možda nije posve točno. Pobrinite se da kremu za sunčanje nanesete dovoljno obilno da ona stvara film na vašoj koži, pa ponovite ovaj postupak svaka dva sata ili manje. Također ga treba ponovno primijeniti odmah nakon kupanja ili prekomjernog znojenja. Osim toga, pametno je i svakodnevno nošenje kreme za sunčanje - osobito na licu i vratu. Sunce se u zimskim mjesecima može činiti daleko, ali rizik od prekomjernog izlaganja jednostavno ne vrijedi. Zato ga čuvajte i pjenite na kremi za sunčanje!
više o izlaganju suncu
Jeste li sunčani?
Planiranje bijega na plaži
Osnove dana na plaži
