Žene koje previše sjede svaki dan imaju mnogo veće šanse za razvoj Rak od žena koje to ne čine, prema novoj studiji. Ova otrežnjujuća vijest jasno pokazuje jednu stvar: vrijeme je za pokret.
Studija iz časopisa Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija, pogledao više od 146.000 muškaraca i žena i pratio ih 17 godina. Za to vrijeme, gotovo 31.000 sudionika razvilo je rak.
Prilično mračna statistika, zar ne?
„Dulje slobodno vrijeme provedeno sjedeći povezano je s većim rizikom od ukupnog rizika od raka kod žena, a posebno s multiplim mijelomom, rakom dojke i jajnicima. No, vrijeme sjedenja nije bilo povezano s rizikom od raka kod muškaraca ”, kaže dr. Alpa Patel, koja vodi Prevencija raka Studija-3 na Američkom društvu za borbu protiv raka. Među ženama, specifični karcinomi povezani s visokom razinom sjedenja tijekom slobodnog vremena bili su multipli mijelom raka krvi, invazivni rak dojke i rak jajnika.
Više:Kako ne umrijeti od previše sjedenja (GIFS)
Dakle, dame, evo dogovora: čitajte knjige za svoje mentalno zdravlje, ali nemojte to raditi dok sjedite! Ozbiljno, za osobu poput mene čiji rad zahtijeva da bude prilično nepomična dobar dio dana (osim ovih tipkajućih prstiju!) Ova vijest nije dobra. Rješenje je jednostavno, čak i elementarno. Ali moramo to prihvatiti.
Svakih nekoliko minuta, bez obzira na to koji posao radili, trebali biste ustati i uzeti malu pauzu. Šetati okolo. Ako radite od kuće, šetajte psa. Ako radite u uredu, posjetite susjeda. Iskoristite pauzu za ručak da izađete van ili prošetate ili čak otrčite u teretanu. Ne zanemarujte vrijeme u teretani. Bilo da se radi o jogi ili trčanju, pilatesu ili plivanju, vježbanje je protuotrov za sve to sjedenje.
Također, istezanje je važno. Svakih nekoliko minuta napravite niz mačjih krava iz joge. Vaši prijatelji u kabini mogli bi pomisliti da ste ludi, ali ćete se smijati sve do dugog života. Idite stubama umjesto liftom. Parkirajte dalje nego inače. Vozite se biciklom na posao.
Više:Aplikacije "Debele djevojke" uče djevojčice da mrze svoje tijelo
Jednostavno rečeno: Ne postoji izgovor za sjedenje po cijele dane čak i kad imamo sjedeći posao (Ja, govorim s tobom!). Istina je da dugujemo sebi i svojoj djeci kretanje, kretanje, kretanje. Pa učinimo to.
Pravite li pauze za kretanje na poslu?
