Odlazak na sveučilište i prvi samostalni život uzbudljivo je. No, iako ste možda u iskušenju jesti sve vrste nezdrave hrane i cijelo vrijeme ležati na kauču (to jest sve što vaši roditelji mršteći se) u početku biste mogli uživati - sve dok ne primijetite da vas nezdrave navike sustižu u obliku težine dobitak.
Kad prvi put živite sami, sastavljate vlastiti raspored i zaduženi ste za ono što jedete, lako je upasti u zamku da se loše hranite i ne vježbate dovoljno. Da, govorimo o strašnom brucošu 15. Loše životne navike brzo se mogu pretočiti u vašu odjeću koja se osjeća neugodno tijesno, pa čak možete otkriti da trebate uložiti u odjeću veće veličine.
Sada, ako jedete samo pizzu i ramen, vjerojatno već znate da morate početi jesti uravnoteženiju prehranu. No evo još nekih promjena načina života koje možete napraviti kako biste spriječili dobivanje tih 15 kilograma.
Neka fitnes postane dio vašeg društvenog života
Nemojte se samo družiti u pivnici u kampusu. "Družite se kroz vježbe!" kaže Sammie Kennedy, osnivačica Booty Camp Fitnessa. “Sjajan način za upoznavanje novih ljudi i stvaranje novih prijatelja je uključivanje u neke rekreacijske aktivnosti! Pridružite se tečaju plesa, tečaju fitnessa, grupi za trčanje ili sportskom timu kako biste ostali aktivni i zabavite se radeći to. ”
Nemojte piti kalorije
Dok namjeravate unijeti više povrća i manje masne hrane u svoju prehranu, ne zaboravite paziti na konzumaciju pića. "Veliki doprinos brucošu 15 često je društveni život!" kaže Kennedy, što, kao što svi znamo, često uključuje i piće. “No, imajte na umu da ne samo da vikendom konzumirate višak praznih kalorija, već i učinci alkohola usporavaju vaš metabolizam i rezanje na mnogo dragocjenog dana tijekom dana koje možete potrošiti na upoznavanje novih prijatelja! ” Predlaže da ograničite konzumaciju alkohola na nekoliko pića tjedan.
Pronađite načine da se posvetite aktivnostima
Je li vam teško posvetiti se vježbanju? Kennedy ističe da se pokazalo da vježba povećava snagu mozga i mentalnu svijest - pa vam rutina fitnesa može pomoći u učenju (a na kraju krajeva svi želimo bolje ocjene)! "Zato zakažite svoje vježbanje svakodnevno kako biste se istaknuli u svim područjima svog života - koji student sa sveučilišta ne želi brže obaviti domaću zadaću kako bi se mogao zabaviti?" ona kaže.
I naravno da ćete htjeti pronaći aktivnost u kojoj uživate; tako se neće osjećati kao muka za vježbanje. "Ako vam se vježbanje čini zastrašujućim kao i zadaća teze, to nećete učiniti!" kaže Kennedy. „Pronađite nešto što vam govori, bilo da se radi o kampu za obuku, intervalnim treningima visokog intenziteta koji oduzimaju manje vremena, jogi, plesu ili sportu. Ključ za izbjegavanje tog povećanja tjelesne težine i održavanje kondicije je zapravo poželjeti svoj trening jer je jako zabavno! ” ona kaže.
Više o tjelovježbi i zdravlju
Odgovarajuće vrijeme za vježbanje: Kako vježba utječe na san
Je li odavanje brze hrane u redu?
Najbolji treninzi s niskim utjecajem
