Dovedite svoju najbolju formu, pronađite savršen odmor i izgledajte nevjerojatno cijelo ljeto.
t Svaki dan sljedećih šest tjedana možete očekivati:
-
t
- Potez za sagorijevanje masti i izgradnju mišića koji ćete dodati u svoju rutinu.
- Recept za tijelo na plaži ili međuobrok s ravnim trbuhom.
- Ideje za seksi ljetne destinacije.
- Preporuke za slatke bikinije i gdje ih pronaći.
t
t
t
1. Pokret tijela na plaži: koraci
t 
-
t
- Držite niz bučica sa svojih strana. Skupite lopatice zajedno i podignite prsa. Desnu nogu postavite na klupu. Vozite kroz loptu nogom da biste stali na vrh klupe.
- Uz kontrolu, spustite lijevu nogu natrag na tlo, a desnu nogu držite čvrsto postavljenu na klupi. Pazite da jezgra ostane uključena i nikada nemojte zaokružiti leđa.
- Izvedite 10 ponavljanja sa svake strane.
t
t
2. Međuobrok s ravnim trbuhom: Quinoa
t 
Fotografija: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Ovo zrno je potpuni protein i sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. Kvinoja je bogata željezom i riboflavinom (B2), koji pomažu u metabolizmu i pravilnoj proizvodnji energije. Okus je vrlo blag. Pospite himalajsku morsku sol ili dodajte salsu za malo udaraca.
3. Seksi ljetno odredište: Brazil
t 
Fotografija: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Brazil je žarište puno uzbuđenja. To je nova pozornica za Svjetsko prvenstvo i ljetne olimpijske igre, a da ne spominjemo stalnu ponudu noćnog života, prekrasnih ljudi, prekrasnih plaža i ukusne hrane. Živite s lokalcima i uživajte u energičnoj, jedinstvenoj kulturi i širokoj raznolikosti zabave.
4. Bikini izbor: Victoria's Secret Swim
t 
t Kupaći kostimi s bombama.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
