Blagdane očekujem s mješavinom emocija. Uzbuđen sam stvarnim blagdanskim svečanostima dok se istovremeno bojim razočaranja koje ću doživjeti. Znate o čemu govorim. Bojim se činjenice da će moja samodisciplina uvijek iznova propadati tijekom onoga što ja nazivam "sezonom jela".
Dosljednost
je ključan
Blagdane očekujem s mješavinom emocija. Uzbuđen sam stvarnim blagdanskim svečanostima dok se istovremeno bojim razočaranja koje ću doživjeti. Znate o čemu govorim. Bojim se činjenice da će moja samodisciplina uvijek iznova propadati tijekom onoga što ja nazivam "sezonom jela".
Odlučio sam da je ovo godina za završetak ciklusa. Umjesto da se u Novu godinu uvuče s nominalnim debljanjem i nominalnim gubitkom fitnes, ovo je godina kada ću se tijekom blagdana vratiti u bolju formu! Ne želim ovo raditi sam, stoga mi se pridružite u potrazi za prekidom ciklusa ovih blagdana.
1
Planirati unaprijed
Svaki tjedan zapišite predviđene vježbe, uključujući doba dana u koje ćete ih izvoditi.
2
Makni to s puta
Što ranije možete svaki dan vježbati, to bolje. Uza sve kolačiće koji se šuljaju tijekom radnog dana, postojat će još veća tendencija da vam popuste poslijepodnevni trening.
3
Budite odgovorni
Zapišite rezultate svojih vježbi - jednostavnim činom njihovog zapisivanja bit ćete odgovorniji. Ako preskočite trening ili uštedite na treningu, znate da ćete to morati zapisati u svoj dnevnik. Ne želite razočarati svoj dnevnik, zar ne ?!
4
Ostanite hidrirani
Ako ostanete hidrirani, osjećat ćete se sito. Pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon treninga. Usput, održavanjem hidratacije također izgledate i osjećate se mlađe (lijepa dodatna pogodnost).
5
Potražite malu pomoć od svojih prijatelja
Pretvorite barem jedan trening tjedno u blagdansku zabavu. To znaci - pozvati prijatelje! A ako vrijeme dopušta, poslije se družite kako biste natočili gorivo.
6
Podijelite ga
Kad vam nedostaje vremena, podijelite treninge. Ako imate samo dva prozora od 20 minuta, iskoristite oba. Ujutro trčite, a navečer temeljni trening. Ne morate odustati kad vam dan propadne!
7
Sve umjereno
Odaberite ili pića ili desert. Izbjegavajte oboje svaku večer.
8
Budite dosljedni
Dosljednost je ključna. Ne odustajte. Možeš ti to! Mi to možemo!
Još zdravstvenih savjeta za blagdane
7 holističkih načina da doživite zdrav odmor
10 zdravih blagdanskih namirnica u ovo doba godine
5 Gadgeta za fitness ovih blagdana
