Kada biste trebali početi?
Vjerojatno ćete biti umorni, preopterećeni i nećete imati dovoljno vremena s novom bebom, ali to ne znači da ne možete početi razmišljati o polako skidanju kilograma i kada vam to uspije. “Slušajte svoje tijelo, ali se malo potisnite. Počnite na pravi način ”, kaže Keller. “Nove mame trebale bi se odmah početi brinuti o svojim prehrambenim potrebama. Nema razloga zadržavati višak kilograma, već svaki razlog da se hranite zdravo ”, kaže nam. “Za većinu žena sretan nusprodukt bit će gubitak težine koji je dobar i za mamu i za bebu.”
Osim s Albom, Keller je surađivala i s mnogim zvijezdama, uključujući Umu Thurman, Angelinu Jolie, Charlize Theron i Penelope Cruz, samo neke od njih.
Što biste trebali jesti?
Iako vjerojatno neće biti vremena za početak pripreme obroka s tri slijeda (ili bilo čega što zahtijeva više od tri sastojka), usredotočite se na to da ti sastojci budu zdravi. "Opskrbite se voćem i povrćem bogatim vlaknima za antioksidanse", savjetuje Keller. Vratiti se na pravi put nakon bebe doista je povećanje vašeg unosa povrća, inzistira. “Dodajte još povrća. Ne možete ih imati previše. " Voće i povrće pruža čitav niz vitamina i minerala koje vaše tijelo treba da ostane snažno i ojača imunološki sustav. Za početak trudnoće, dodajte jabuke, bobice, agrume, tamno lisnato zelje (kelj, špinat), povrće od križa (kupus, cvjetača, brokula), šparoge i paprike kolica za namirnice.
Keller također savjetuje da ostanete hidrirani i dodate zdrav divlji losos za omega-3 masne kiseline, ulja koja su zdrava za srce i bjelančevine, nemasni ili nemasni mliječni proizvodi za kalcij i cjelovite žitarice za dobro zdravlje probavnog trakta, sitost i sitost.
Ostati motiviran
Kad je riječ o tome kako izgleda da slavne osobe tako brzo smršave, to se svodi na motivaciju. “Oni su jednostavno više motivirani od nas ostalih u cjelini. Oni to odmah shvaćaju i dosljedno rade na tome ”, kaže Keller. Nemaju svi motivaciju naslovnica časopisa i snimanja filmova da ih drže na planu fitnesa nakon bebe, ali ipak možete pronaći sve što vam pomaže da se krećete. “Pronađite ono što vas motivira. Kao trener pomažem ljudima u tome. Možda vaša slika na težini zbog koje se osjećate dobro. Možda odjevni predmet koji želite odjenuti ”, predlaže ona.
Rad s mamama
Keller voli raditi s mamama kako bi im pomogao pri skidanju kilograma nakon bebe i smatra ga vrlo inspirativnim. Činjenica da je i mama doista pomaže. "Budući da sam i sama bila mama, a imala sam i dva carska reza, te sam izgubila 25 kilograma bebine težine dvaput u roku od mjesec dana, mogu se potpuno povezati s ovom populacijom", kaže ona. Što se tiče rada s holivudskim setom, čine joj posao zanimljivim. "Slavne mame obično su jako motivirane da se vrate u formu, pa je zadovoljstvo raditi s njima."
