Prosinac je, stari! To znači da je pred nama sezona blagdanskih zabava! Prije nego što se pozdravite sa zdravim načinom života i pozdravite pretjerano uživanje, slijedite ove jednostavne savjete kako biste preživjeli sezonu bez debljanja i gubitka razuma!
t
t Odbrojavanje do Praznici je uključeno! Da, došlo je vrijeme da izvadimo drvce iz kutije (#condoproblems), opskrbimo se tim slasnim klementine, dovršite (ili u mom slučaju počnite) kupovinu poklona i, naravno, prašinu s Christine Aguilere Božićni album. Ovo je i doba godine kada se naši kalendari počinju puniti bezbrojnim blagdanskim zabavama.
t 'Vrijeme je za jelo, piće, veselo i malo popustljivo što se tiče zdravlja i kondicije. Slušaj, ja nikad ne mogu odvojiti dobru svečanu priredbu. Tamo sam sa srebrnim zvonima. Ali shvaćam da dio ulaska na zabavu znači ne toliko posjećivati teretanu i vjerojatno se prepustiti nekoliko dodatnih bonbona i bevisa nego inače. Prije nego što odustanete, kupite nekoliko dodatnih parova rastezljivih hlača prikladnih za zabavu, peciva od peciva s dvostrukom šakom i potjerajte ih s malo jaja
Predigra, otprilike
t Jeste li ikada bili gladni u kupovini namirnica? Može brzo preći od odlaska po mlijeko i jaja do dolaska kući sa šest vrećica nepotrebnih, nepotrebnih i vjerojatno nezdravih namirnica. Ista se pojava događa i na zabavama. Ako se pojavite gladni, vaša je dijeta, dakle, gotova. Na kraju ćete biti onaj koji će visiti kraj vrata odakle dolaze predjele, pazeći da ne propustite nijedan od onih ukusnih pladnjeva. Nemoj mi reći da nisi bio da djevojka! Svi imamo. Jedini način da se izbjegne ova tipična zamka je prethodno jesti. Ne kažem da ćete prije svečanosti pojesti obrok od četiri slijeda, ali čak i šaku oraha, mrkve i humusa ili komad tosta s bademovim maslacem utažit će vašu glad dovoljno da možete donijeti svjesne odluke nakon što dođete do Zabava.
Izaberi svoj otrov
t Uz odabir odjeće i zacrtavanje strategije miješanja, važno je imati i plan djelovanja što se tiče hrane i pića. Lako se prepustiti, od visokokaloričnih koktela do dekadentnih slastica i svega što možete pojesti. Ne kažem da si ne smijemo dopustiti bilo koji slatke poslastice, ali ponekad je lakše upravljati iskušenjima kad unaprijed izaberemo što ćemo dopustiti i što ćemo prenijeti. Na primjer, ja sam više slana osoba pa ću često unaprijed birati da preskočim desert i samo se usredotočim na slani plijen. (Zdravo, plata sa sirom!) Također ću često odlučiti kakvo piće pijem prije nego stignem tamo. Na taj način, čak i ako sadrže jedno od onih pića Kahlua, Baileys i creme de, već sam se odlučio za votku i sodu ili čašu crnog vina.
Prilagodite očekivanja znojenja
t Možda ste u stvarnom životu super posvećeni i marljivi vježbač, ali ovo nije pravi život. Ovo su godišnji odmori i to vjerojatno znači odustajanje od mnogih rutinskih sat vremena teretane. Za nas koji smo ikada uzeli tjedan ili dva od strogih režima, znamo koliko se teško može vratiti u nju nakon pauze... božićni odmor pretvara se u novogodišnju pauzu koja se pretvara u polugodišnju stanku, u požuri! Kako biste izbjegli potpunu stanku napretka, držite tijelo u pokretu, barem malo. Održavanje čak i nekoliko minuta vježbe kad god je to moguće pomoći će u održavanju zamaha. Sat 15-20 minuta rada ujutro, prije nego što se istuširate. Pokušajte napraviti tri seta od 20 čučnjeva, 20 iskoraka, 20 trbušnjaka, dasku od 20 sekundi i 10 sklekova. Možda to nije vaš uobičajeni znoj u “spin class style” stilu, ali učinit će trik. Upamtite, radi se o održavanju glave u igri kao i tijela.
Oprosti i zaboravi
t Čak i nakon što ste pročitali ovaj sjajan savjet i dali izjavu o umjerenom mentalitetu tijekom zabave, istina je da smo svi bit će noći u kojima samo kažemo "F-it!" Možda razgovor sa simpatičnim momkom vodi do nekoliko previše koktela, što vodi do deserta stol. Ili vam je možda suđeno da pojedete cijeli taj pladanj jaja. Bez obzira na razlog, ako se nađete u situaciji pretjeranog popuštanja, moj vam je savjet: Nemojte se tući zbog toga! Ljudi smo, a osim toga, ovo je najljepše doba godine. Negacija prema sebi samo će pogoršati stvari. S jedne strane, to bi moglo uzrokovati da imate mentalitet "štete je učinjeno", što dovodi do još mnogo noći prejedanja. Osim toga, uzrokovat će i dodatni stres tijekom ionako teškog mjeseca. Kao što ste vjerojatno već čuli, stres može uništiti naš metabolizam... uzrokujući da sve više dobivamo i sporije gubimo! Dakle, priznajte sezonsko klizanje, oprostite sebi i krenite dalje, dovraga!
t Evo sretnog i zdravog Festivusa, svima !!
