Bilo u metaforičkom ili fizičkom smislu, postizanje ravnotežu u životu je nešto čemu svi težimo ...
U joga klase, dobar balans možemo definirati kao sposobnost izvođenja lukavih poza (stalci za glavu, ručni stolovi, podlaktica postolja itd.), ali stvarna svrha učenja ravnoteže nadilazi fizičke položaje na kojima vježbamo naše prostirke.
Zapravo, ti su fizički položaji zapravo samo vrata koja nam pomažu da se povežemo sa samim sobom i svojim životima na dubljoj, duhovnijoj razini. Joga se ne sastoji u ovladavanju svakom pozom, već u prepoznavanju da je svaka teška poza s kojom se susretnete na satu nalik svakoj teškoj situaciji s kojom se suočite izvan studija. Sama poza može biti bolna, neugodna, zeznuta ili nestabilna, ali vaše je tijelo na neki način sposobno to proći - pa ste i vi.
Joga nas uči što znači balansirati, a ne držanjem ruke (iako je to svakako dodatak) perk), ali kroz učenje da se pomaknemo izvan svojih zona udobnosti, istovremeno slušajući svoje tijelo i poštujući ga ograničenja. Ravnoteža se ne postiže preko noći, već tijekom vremena. Kako sazrijevamo u životu i u praksi joge, učimo što je našem tijelu dobro, a što ne: kada se povući iz poze, a kada nastaviti gurati; kada biti "jak ratnik", a kada "sretna beba" A to je, prijatelji moji, pravo značenje ravnoteže.
Imajući na umu da ovladavanje pozom nije ni približno toliko važno kao ono što naučite dok to pokušavate. Evo pet poza joge za vježbanje koje će vam pomoći poboljšati ravnotežu - i na podlozi i izvan nje.
1. Pas okrenut prema dolje
Iz planinske poze (stojeći ravno, stopala u širini kukova), ispružite ruke do poda, savijte koljena ako je potrebno. Ispružite ruke oko 3-4 stope ispred prstiju. Gurnuvši dlanove, podignite kukove prema nebu i pritisnite natrag u pete, pritisnuvši ih ravno u tlo. Držite pogled prema nogama i nastavite pritiskati prsa prema bedrima kako biste stvorili lijepa ravna leđa.
2. Poza dupina
Od psa okrenutog prema dolje, spustite podlaktice na tlo i pustite glavu da vam se još više spusti između ramena. Nastavite gurati prsa prema vrhovima bedara i dohvatiti pete prema tlu, pokušavajući stopala postaviti što je moguće ravnije na tlo. Ova poza pomaže vam u pripremi i pozicioniranju stalak za glavu i postolje za podlakticu.
3. Ratnik III
Iz visokog položaja iskoraka, držite ruke podignute iznad glave dok prebacujete težinu prema naprijed, lansirajući prednju nogu i podižući stražnju nogu ravno iza sebe. Balansirajući na prednjoj nozi, savijte zadnje prste prema tlu i pokušajte stvoriti jednu ravnu liniju s tijelom od vrhovima prstiju prema glavi, leđima i prstima, dopuštajući da vam pogled ostane na podu, nekoliko centimetara ispred oslonca noga.
4. Vrana poza
Dođite u čučanj pozu (malasana) sa nogama otprilike širokim poput prostirke, pustite bokove da potonu prema podu, s rukama u molitvenom položaju pri srcu. Iz položaja čučnja, postavite dlanove ravno na tlo, tako da vam zglobovi budu ravno u liniji ispod ramena. Lagano savijte ruke i čvrsto stisnite koljena oko laktova ili nadlaktica. Prebacite svoju težinu naprijed u svoje ruke, dižući se visoko na nogama. Čvrsto pritiskajući ruke, podignite stopala od tla, dopuštajući koljenima da se naslone na stražnje strane nadlaktica, a tijelo da lebdi nad tlom.
5. Poza čamca
Sjedite na podu sa savijenim koljenima, stopalima postavljenim na tlo, pritisnite dlanove u podlogu malo iza kukova, držeći vrhove prstiju prema stopalima.
Odavde se savijte u laktovima i pritisnite u ruke dok podižete noge od tla. Zadržavajući lijepa, ravna leđa dok se podižete kroz prsa, ispružite ruke ispred sebe prema stopalima.
Ili ostanite ovdje, držeći se sa savijenim koljenima, ili za veći izazov, ispružite noge ravno prema nebu, dopuštajući rukama da se penju i iznad vas. Također se možete odlučiti uhvatiti kažiprstom i srednjim prstima za velike nožne prste, savijati laktove i privući prsa bliže nogama.
Više o jogi
Kako joga pomaže u suzbijanju žudnje
Joga varijacije za pozu bočnog kuta
10 inspirativnih citata iz joge
