Svojoj djeci dopuštate desert samo ako pojedu svo povrće, no je li u redu da djeca svaki dan jedu desert?
Od idealnog unosa šećera za djecu do učestalosti posluživanja drugih roditelja deserti za njihovu djecu saznajte jeste li pretjerana mama kad je u pitanju rasprava o slatkim poslasticama.
Preporučeni unos šećera za djecu
Svaka obitelj ima svoj skup pravila kada su u pitanju slatkiši, najčešće određena učestalošću, a ne preporučenim ograničenjima unosa šećera za djecu. No, ono što vas može iznenaditi je da je ključna količina šećera koju vaše dijete konzumira. "Prema Američko udruženje za srcePrema smjernicama, ne više od polovice dodatnih diskrecijskih kalorija vašeg djeteta ne bi trebalo biti ispunjeno dodatnim šećerima ”, objašnjava dr. Muriel DeSimone, pedijatar HealthCare Partners Nevada.
Pustiti ih da jedu kolače?
Iako vjerojatno puno razmišljate prije nego što djeci dopustite da cijeli dan jedu slatkiše, možda ćete se i dalje zapitati o desertima za djecu. Evo nekoliko stvari za razmišljanje stvarnih mama o tome da svojoj djeci dozvole da kopaju po desertima:
Samo poslastica
Osim u posebnim prilikama ili povremenoj večeri, mnoge se mame odlučuju čuvati desert kao posebnu poslasticu više od svakodnevice. "U našem domu desert je" poslastica "možda nekoliko puta tjedno, a ne sastavni dio svake večere", objašnjava Leslie Buttonow, majka sedmogodišnjaka u New Yorku. "Po mojoj procjeni, desert postaje nešto što djeca redovito očekuju ili je važnije od obroka koji će kasnije potaknuti navike nezdrave hrane."
Nagrada za obrok
Mnogim roditeljima dječji deserti lagani su poticaj da prvo pojedu svu svoju uzgojenu hranu. “Dajem kćeri desert nakon što pojede svu večeru. To je uvjet da ona to dobije ”, kaže Natasha Carmon iz Louisvillea, Kentucky. "Moja kći voli slatkiše i ograničio sam joj količinu koju može pojesti pa ću joj je obično davati nakon večere ili ručka četiri do šest puta tjedno."
Slatkiši nakon svakog obroka
Čini se da je najčešći stav o desertima u skladu s Kerrie Ogren iz The Luscious Living Coach da je posluživanje deserta za djecu dio svakodnevne rutine obroka. “Imam dva dječaka, 4-1/2 godine i 10 godina. Dopustio sam im da jedu desert svaku večer nakon večere. Imaju voće ili naš vlastiti domaći ‘sladoled’ ili kolačiće. Ne vidim razloga za odbijanje deserta sve dok je to mala porcija. "
Sloboda izbora
Iako je unos šećera za djecu vruća tema, roditelji poput Michelle Monroe Morton, mame tri dječaka u dobi od 17, 14 i 10 godina, smatraju da ograničenja za deserte za djecu nisu potrebna. “Nemamo običan desert... ali to ne znači da moji dječaci nemaju desert ni međuobrok... i nikada nismo zapravo postavili granicu ili tako nešto. Smatram da ako im dopustite da sami izaberu to obično nije veliki problem. Mislim da to postaje veći problem kada se stave ograničenja; onda će odjednom vaše dijete pojesti cijeli paket ili će ga provući. ”
Kako potaknuti djecu da se zdravo hrane
Znate da volite malu poslasticu nakon večere, ali, kako obuzdati djetetu slatkoću? "Voditi primjerom najbolji je način na koji roditelji mogu uvjeriti djecu da izbjegavaju previše dodanih šećera", nudi dr. DeSimone. „Učinite voće i povrće lako dostupnim i dopustite im da pojedu onoliko koliko žele. I svakako razgovarajte s njima o prirodnoj hrani u odnosu na prerađenu hranu i o tome kako odabrati hranu s manje dodanog šećera. ”
Sve dok ne učitavate dječji tanjur s puno dodanog šećera, znači li to da je u redu da djeca svaki dan jedu desert? Umjereno, objašnjava Jill West, registrirana dijetetičarka i autorica 400moms.com. Prilikom odabira slastica za djecu West preporučuje nuđenje slatkiša koji se najbolje biraju, poput smokve Njutn, krekeri za životinje, komadići đumbira, oblatne od vanilije, slatkiši od slatkiša, sladoledi s manje masti i smrznuti jogurt. „No, bez obzira na„ višak “, pokušajte održavati slatkiše na najviše 150 kalorija dnevno kako biste mogli veličine obroka. Time se oduzima ‘loše’ od deserta ”, preporučuje West. Na taj način, kopanje u desert sa svojom djecom je dobitna stvar za sve!
Više o prehrambenim navikama djece
Trebate li prisiliti svoje dijete da jede?
Tratite li novac na organsku hranu za djecu?
5 jednostavnih načina da promijenite prehrambene navike svoje obitelji
