Uz zauzete rasporede, dobivanje obroka na stolu može biti teško - a najzahtjevniji dio možda je pronaći točno što napraviti. Malo organizacije i nekoliko pametnih strategija, međutim, mogu pojednostavniti svakodnevicu planiranje obroka.
Mame obiluju sjajnim idejama za pojednostavljivanje života. Razgovarali smo s nekolicinom mama s malom djecom kako bismo saznali kako maksimalno koriste svoje vrijeme i prehranu svoje obitelji.
1
Upotrijebite mrežu
Mama Betsy se kune maminim blogericama na ideje za planiranje obroka. Mnogi blogovi, poput miješaj i slaži mama, nude besplatne tjedne planove obroka za mame posvuda. Planovi obroka omogućuju vam da samo ispišete svoj jelovnik i popis namirnica za tjedan dana, a da o tome ne morate dvaput razmišljati.
Nedostatak blogova je to što su manje prilagodljivi ako želite zamijeniti obroke koji vam se ne sviđaju u planu obroka. Jeftine pretplatničke usluge poput
emeals nude istu funkcionalnost kao i blogovi, ali su prilagodljiviji potrebama vaše obitelji.2
Računajte na ostatke
U međuvremenu, Marisa računa na svoju Pinterest ploču da joj pomogne u mudrom planiranju. “Obično planiram 4-5 obroka tjedno kako se ne bih preopteretio u trgovini. Gledam 'stvari koje sam napravio' na Pinterestu za tri obroka, a zatim odabirem novi za četvrti." Zna da njezina obitelj nikada ne završava cijelo jelo, pa računa na ostatke dvije noći po tjedan. Ako su njezini ostaci zamrznuti, bacit će ih u zamrzivač, a zatim rotirati u jelima koja su bila zamrznuta u prethodnim tjednima kako se njezina obitelj ne bi umorila od jedenja istih stvari.
3
Pametno koristite proteine
"Uvijek sam morala uštedjeti novac pri planiranju obroka za svoju obitelj", rekla je Patricia. "Tako bih pekao velike količine piletine ili govedine, a obroke planirao oko proteina za tjedan." Kao i mnoge mame, Patricia je to otkrila priprema velike količine proteina olakšava planiranje obroka jer se piletina i govedina mogu staviti u tepsije, sendviče i juhe za cijeli tjedan. Nakon što odaberete i skuhate svoje proteine tjedan dana, preostala priprema obroka je brza.
4
Iskoristite pripremni dan
Ako vam je raspored pretrpan tijekom tjedna, možda biste trebali uzeti vikend za pripremu hrane za nadolazeći tjedan. "Svaka nedjelja je moj dan za sjeckanje povrća, kuhanje marinada i pripremu vrećica hrane u zamrzivaču za laganu upotrebu u loncima tijekom tjedna", rekla je mama Allyson. "Planiram cijeli tjedan obroka, a oni su gotovi u trenu kad je sve unaprijed pripremljeno."
5
Napravite popis
Bez obzira na to kako se odlučite za planiranje obroka, iznimno je važno prije odlaska u trgovinu napraviti inventar vašeg hladnjaka i smočnice. "Uvijek provjeravam jesam li zaboravila meso ili povrće koje treba upotrijebiti prije nego što pokvari", rekla je mama Cindy. "Ako vidim nešto što treba upotrijebiti, u plan obroka dodajem posebno jelo prije odlaska u trgovinu."
6
Jelovnik za početak
Još uvijek niste sigurni kako planirati obroke za svoju obitelj? Pogledajte ove četiri recepta za piletinu rotisserie za ideje o tome kako koristiti pečenu piletinu za četiri različita i hranjiva obroka. Svaki obrok nadopunite povrćem i zrnom za dobro zaobljeno jelo (i nitko vam neće suditi je li to smrznuto povrće i brza smeđa riža).
Još savjeta za planiranje obroka:
Evo vodiča korak po korak za pregled onoga što već imate i njegovo korištenje za planiranje tjednih (ili čak mjesečnih) obroka.
Više iz Vodiča za super mame
Moje trogodišnje dijete ne voli njezinu kosu
12 savršenih kombinacija s Campbellovom juhom od rajčice
Volite sebe da volite svoju djecu
