Sagnite se, rastegnite, dišite. Ahhhhhhh. Što se tiče čišćenja uma, lučenje tijela vježbanje od joga, odrasli nisu jedini koji ubiru dobrobiti. Uostalom, povezanost uma i tijela ne mora se postići u odrasloj dobi. Zapravo, stručnjaci kažu da je bolje izlagati jogu svom djetetu kako bi ona postala način života.
Majka najbolje zna
Dovoljno je uzeti od Dawn Querisime, majke sedmogodišnjeg sina, koji vodi Dahn Yogu na Long Islandu u New Yorku čiji satovi uključuju istezanje, vježbe disanja i meditaciju. Joga je izvrsna vježba za djecu jer je prirodni produžetak onoga što mi kao bebe nužno radimo. “Bebe su jogiji. To rade prirodno kad se rode. Bebe uvijek povezuju svoju životnu energiju kroz svoju srž. ” Za razliku od odraslih koji zabrinjavaju, oni ne opsjedaju prošlost niti stvaraju tjeskobu oko budućnosti.
Querisima preporučuje da potaknete svoju djecu da idu na satove joge i da se usredotoče na to da budu u trenutku kroz vježbe disanja i opuštanja. “Roditelji moraju biti modeli. Djeci je jako teško uključiti ih u svoj životni stil ako roditelji to ne učine svojim. "
Na primjer, osim što daje pozitivan primjer svom sinu, Dawn promatra njegovo ponašanje i potiče ga da oslobodi osjećaje. Kad se njezin sin naljuti, kaže mu da ga lupka po prsima kako bi viknuo i izvukao ga. "Fizičko oslobađanje omogućuje mu da to doživi i prođe kroz to bez zadržavanja emocija u sebi", objašnjava ona.
Čini dobro tijelu
Dakle, koji je pravi program za vaše dijete? Ovisi. Querisima ima zrele djevojčice koje su spremne s pet godina, dok može postojati i sedmogodišnji dječak koji nije doista spreman. Ovisi o djetetu, a u slučaju kada nije spremno, u početku će mu možda trebati pažnja jedan na jedan. "Obično", kaže ona, "početak s pet godina može biti dobar."
Prednosti joge kod djece mogu se vidjeti izvan joga studija. „Dobivamo mnogo dobrih povratnih informacija; djeca su više koncentrirana u školi ili sigurnija u školu ”, kaže ona. Također skreću fokus s tjednog sata joge per se, na jednostavno zabavu. “Igramo se s djecom, uključujući vježbe koordinacije. Oni se jako zabavljaju i ne znaju da se bave jogom. " Na primjer, djecom otpuštajte nalete energije plešući uokolo. "Pustili smo ih da iskoriste tu energiju." Kod odraslih u njezinom razredu radi se o istezanju, dok se radi o kretanju uz dječju jogu.
Usredotočeno, usredotočeno i pod kontrolom
Također se radi o prisutnosti za djecu. Kako se sve više odraslih ljudi bavi jogom, ne samo da stvara pozitivno modelirajuće ponašanje vašoj djeci, već pomaže i samim odraslima da postanu više usredotočeni. "Ovo je najveći dar koji možete dati svom djetetu", napominje ona.
Iznad svega, vrijedno je opustiti se i ponovno povezati bez obzira na dob. Budući da je stanje izgaranja među djecom na najvećim vremenima, stvaranje prostora i zastoja pomoću vježbi joge će nadamo se da će im na kraju pomoći da postanu punoljetni i da se pozabave rasprostranjenošću nesanice, tjeskobe i depresija. “Neka se djeca povežu sa sobom. Vježbajte meditaciju kod kuće i pobrinite se da prestanu prije spavanja. ”
Pročitajte više o djeci i jogi
- Znakovi upozorenja na stres i izgaranje: Rade li vaša djeca previše?
- Važnost tjelovježbe za djecu
- Joga zagriza iz poremećaja prehrane
