Tražite li svoju sljedeću utrku, povećavate težinu ili izravno ubijate težak potez? Evo trika: razgovarajte sami sa sobom! A studija otkrili su da se skupina natjecateljskih plivača koji su koristili samogovor razgovarala bolje na natjecanju od onih koji nisu koristili ovu tehniku. Za trkače, istraživači otkriveno samopouzdanje povećava vrijeme do iscrpljenosti tijekom treninga izdržljivosti. To vam doslovno može pomoći da pretrčite dodatni kilometar! Isprobajte ove savjete kako biste podigli svoje ciljeve u fitnesu dok se i sami osjećate prilično nevjerojatno.
1. Napravite svakodnevnu mantru
Zapišite mantru koja posebno govori o vama i vašim ciljevima. Svako jutro pročitajte sebi naglas. Ovo može biti jednostavno poput „ostani jak“ ili „volim svoje tijelo“. Može biti i detaljnije, poput: „Idem pretrčite 5 milja danas i osjećajte se nevjerojatno! ” Recite ovo barem deset puta svako jutro i deset puta prije nego što odete krevet.
Više:Samo naprijed i popijte tu dodatnu šalicu kave - vaš će vam vježba biti zahvalna
2. Pretvorite negativne misli u pozitivne
Ako se ikada spustite na sebe (kao i svi povremeno), usredotočite se na promjenu mišljenja. Na primjer, ako ste spavali i preskočili a vježbati, odolite porivu da se naljutite na sebe. Umjesto toga, podsjetite se na sve zdrave stvari koje danas radite za svoje tijelo.
Više: Želite sjajne trbušnjake? Vaša kuhinja je mjesto gdje se pravi razlika
3. Pojačajte vibracije telefona
Razmislite koliko često otvarate telefon. Vjerojatno je to puno više nego što mislite! Postavite svoju pozadinu kao svoju mantru ili inspirativan citat koji si možete ponavljati svaki put kada koristite svoju ćeliju. Svaka doza razgovora o sebi koju možete dodati u svoj život pomoći će pojačati pozitivne učinke.
4. Pripremite se za razgovor
Uvijek kažemo: "ne slušaj sebe, razgovaraj sa samim sobom." Tijekom izazovnog vježbanja, trčanja ili sata tako je lako čuti, "Ne mogu ovo učiniti" ili "ovo je preteško". Promijenite taj dijalog u glavi u "Ja to mogu!" Rezultati će ozbiljno začuditi vas.
Više:Ono što vaše tijelo doista žudi nakon treninga (spojler: To zapravo nisu krafne)
Sve se svodi na to da volite sebe i imate samopouzdanje da ste prilično nevjerojatan čovjek, jer to jeste! To je glavna ideja našeg potpuno novog BODY LOVE vježbe. Dajte svom tijelu znoj za kojim žudi i podsjetite se da ste cijelo vrijeme zlikovac. I ne zaboravi da si najbolji TKO itko može biti!
Karena Dawn i Katrina Scott osnivačice su Toniraj to.
