Pokušao sam voljeti vježbanje. Pokušao sam trčati, joga, biciklizam, plivanje, Curves, teretana, video zapisi kod kuće, vježbanje s prijateljima, vježbanje uz glazbu, duge šetnje i nasumične vježbe trbušnjaka. Mrzio sam ih sve.
Ali sada se to promijenilo. Ove godine počela sam shvaćati da se borim sa tjeskobom. Tražio sam terapeute i liječnike, isključio kavu i alkohol, a moja je tjeskoba i dalje trajala. U lipnju mi je prijatelj kupio Groupon u lokalnom studiju za jogu. Studio je koristio riječi poput "integrativna terapija" i "ozdravljenje uma i tijela".
"Mislio sam da će ti se svidjeti", rekao mi je prijatelj. I, zasigurno, taj studio me natjerao da počnem kontaktirati s pomicanjem tijela. Od tada se redovito čudim BS -u koji sam si o glavi stvorio u glavi.
Evo samo nekoliko mitova u koje sam predugo vjerovao:
1. Postoji razlika između mene i "ljudi koji vježbaju"
Nema toga, osim da se kreću tijelom, redovito i namjerno. Ne znam da su sposobniji od mene. Ne znam da su prirodno skloni. Ne znam sviđa li im se to, mrze li ih ili su prema njima ravnodušni. Znam samo da oblače odjeću za vježbanje (izborno, ali je lakše uočiti) i kreću se.
Više: Najbolji trening za vrijeme kada ste 'previše zaposleni' da biste vježbali
2. Teško disanje znači da niste u formi
Mislio sam da bi me trebalo biti sram kad sam počeo teško disati - da je to jasan pokazatelj da sam neaktivan. Ali teško disanje je samo vaše tijelo koje kisikom dolazi do vaših mišića. Izuzetno sposobni ljudi teško dišu kad se penju uz stepenice i penju na planine.
3. Moram se "gurati"
Hodanje je vježba. Plivanje je vježba. Pijani ples na vjenčanju vježba je. Smijem se zabaviti. A kad nisam uživao u kretanju, to je bilo zato što sam se pokušavao držati nekog izmišljenog standarda o tome koliko daleko moram ići, koliko jako moram gurati i kad mi je dopušteno uzeti pauzu. Pravila su lažna. Vaš interni trener ne mora biti Jillian Michaels.
4. Moram pratiti sve ostale
U ožujku 2015. dobio sam priliku otići s ruksakom do slapova Havasu, pješačenja od 10 milja (jednosmjerno) noseći ruksak od 30 funti+. Nisam bio fizički pripremljen - jedva sam pješačio i bio sam prilično sjedeći. Ipak sam otišao. Bilo je teško. Na odlasku sam skoro platio izlazak helikoptera. Umjesto toga, trebalo mi je nekoliko sati duže od svih ostalih da se vratim na vrh. Ali ja sam to učinio. (I to je još uvijek bila vježba.)
Mogu biti najsporiji džoger na stazi, najslabiji plivač, najmanje graciozan jogi. Nije važno. Bitno je da se osjećate dobro kad se krećete.
5. Ljudi su definitivno "sposobni" ili "nesposobni"
Postoje strastveni planinari koji nisu mogli pretrčati ni kilometar bez zaustavljanja. Postoje aktivni jogiji koji bi se borili za pješačenje od 5 milja. Postoje dizači utega koji ne mogu dodirnuti nožne prste. Umjesto da prosuđujem svoje tijelo o stvarima koje bi moglo, a što ne bi trebalo, morao sam umjesto toga početi postajati znatiželjan o tome i raditi s onim gdje sam bio.
6. To je sve ili ništa
Pet minuta joge ujutro i dalje čini da se tijelo osjeća opuštenije nego što bi bilo da ga uopće nisam pomaknuo. To što se ne mogu stisnuti na satu od 90 minuta ne znači da je beskorisno učiniti bilo što. Nešto je bolje nego ništa.
Više: 7-minutni trening možete izvesti bez ikakve opreme
7. Vježba koja mi se sviđa nije "dovoljno dobra"
Čula sam dosta o tome kako "joga nije zapravo vježba" ili "hodanje nije dovoljno" ili "oh, nije baš jednodnevni izlet" osim ako ne prijeđete više od X milja. ” Ali istina je, možda nikada neću uspjeti napraviti bočnu ploču i još uvijek mogu biti aktivan jogi. Možete putovati 1 milju u pustinji i još uvijek biti planinar. Ne vjerujte kada ljudi kažu da sve što radite nije legitimno. Oni samo izražavaju vlastitu nesigurnost. To je tvoje tijelo. Premještanje je zabavno. Uživaj.
8. Vježba je za mršavljenje
Nisam smršavio. S tim sam u redu. Vježba je za mene jedan od najbržih načina da se nosim sa tjeskobom, da se osjećam dobro ili da se „u trenutku“. Sve u svemu, samo sam osjetiti bolje. Te su stvari dovoljna dobrobit. Nisam samo plutajući mozak (iako se ponekad osjećam kao jedan) - ono što osjećam ima sve veze s mojim tijelom koliko i mozak.
9. Moram pričekati dok ne budem sposobna isprobati nove stvari
Zumba? Penjanje po stijenama? Gotovo nitko ne ulazi u nove tjelesne aktivnosti 100 posto spreman da ih dovrši do kraja. Borba je dio iskustva i u redu je ako vas pet minuta mućkanja do "Uptown Funka" umara. Učinite što možete i budite zadovoljni sobom što ste se pojavili.
Da budem iskren, nisam siguran bi li me ovaj popis uvjerio da izađem i preselim se prije godinu dana. Nisam siguran da je išta moglo biti. Ali ponovno pronaći radost u kretanju bio je lijep dar, i nadam se da ćete i vi pronaći način da ga primite.
Više: 7 načina na koje se možete usredotočiti fitness u novoj godini
