Postoji razlog zašto zgodni princ nije mogao odoljeti Trnoružici. Dobro odmorne žene izgledaju bolje od svojih kolega neispavanih-to je dokazana činjenica. Pitali smo stručnjake za savjete o tome kako bolje spavati i glumiti onaj zdravi sjaj kada 100 godina sna (ili čak osam sati) jednostavno nije opcija.
Što se ljepote tiče, zapravo nema ničeg poput dovoljnog sna da biste dobili svjež, dobro odmoran izgled.
"Pojam" beauty sleep "u posljednje vrijeme sve su više dokazani kao pravi od strane medicinskih istraživača", kaže dr. Jessica Krant, osnivačica Umjetnost dermatologije na Petoj aveniji i asistent kliničkog profesora dermatologije na Medicinskom centru SUNY Downstate u New Yorku.
Kad ne spavamo dovoljno, objašnjava dr. Krant, doživljavamo veći stres; više razgradnje kolagena i elastina; više tuposti kože, suhoće i bora; više šupljine ispod očiju - još više debljanja.
Savjeti za spavanje
Pa kako možete napuniti san? Dr. Howard Murad, osnivač Tvrtka Murad Inc., podijelio je ove savjete za bolji san:
- Usredotočite se na pozitivno. Svaku večer prije spavanja zapišite tri pozitivne stvari koje će vam pomoći da smirite um.
- Pomozite u smirivanju misli uzimanjem prirodnih pomoćnika za spavanje, poput melatonina ili gama-aminomaslačne kiseline (GABA). Ovi sastojci pomoći će vam da brže zaspite i duže ostanete u snu, a pomažu i tijelu da se opusti.
- Uzimajte suplemente. Dajte svom tijelu ono što mu je potrebno za izgradnju i očuvanje jačih stanica. Usredotočite se na dodatke koji su bogati antioksidansima i protuupalnim lijekovima kako biste spriječili oštećenje stanica. To uključuje aminokiseline; esencijalne masne kiseline; te vitamini A, B i D.
- Priuštite si emocionalno iskustvo brige o sebi koje oslobađa od stresa. Masaža ili topla kupka prije spavanja pomoći će prekinuti ciklus spavanja zbog nesanice.
Savjeti za njegu kože
Ako vam san i dalje izmiče, isprobajte ove savjete za njegu kože koje vam je dao dermatolog kako biste vratili sjaj.
- Krema za oči. Za maskiranje tamnih krugova, zaštitni znak nedostatka sna, upotrijebite kremu za područje oko očiju koja sadrži peptide sa sastojcima koji raspršuju svjetlost. — Dr. Katie Rodan
- Piling. Mrtva koža čini da ten izgleda dosadno, sivo i umorno. Koristite dnevni zvučni sustav za čišćenje, piling uloške s glikolnom ili salicilnom kiselinom ili masku za lice. — Dr. Debra Jaliman, autorica knjige Pravila kože
- Nanesite topao oblog. Nanesite toplu krpu na lice i ostavite da djeluje 10-15 minuta. Para će revitalizirati vašu kožu i učiniti da se osjećate budnije. — Dr. Marina Peredo
- Hladna voda. Prskanje vrlo hladne vode po licu ujutro pomaže u sužavanju sićušnih krvnih žila na koži oko vaših očiju tako da će propuštati manje tekućine i početi smanjivati natečenost koja se nakupila preko noći. Također će dati ružičast, svjež sjaj vašim obrazima koje ljudi povezuju s budnošću. — Dr. Jessica Krant
- Ohladite i masirajte područje oko očiju. Koristite proizvod poput Jednostavno oživljavajuće okretanje očiju kako bi se smanjila oteklina i probudilo te revitalizirale umorne oči.
- Navlažite. Nedostatak sna doslovno uzrokuje suhoću kože. Nježna, bogata hidratantna krema upit će se u vanjske slojeve vaše kože i nabiti ćelije tako da nećete izgledati suho i naborano. — Dr. Jessica Krant
Savjeti za kosu i šminku
Konačno, odgovarajuća šminka i frizura mogu pomoći prikriti posljedice teške noći. Dajte svom licu posljednji dodir, tako da možete započeti dan izgledajući svježe i fenomenalno.
- Koristite korektor za kremu na bazi vode. Korektori na bazi ulja imaju tendenciju odvajanja tijekom dana. — B. Bernadette, vizažistica, NYC
- Preskočite tešku šminku. Izbjegavajte (ili barem umanjite) podlogu i teški puder koji vašoj koži daju blijedast i dosadan izgled. Malo ružičasto rumenilo na "jabukama" vaših obraza može ići dugim, dugim putem. — Dr. Katie Rodan
- Kosu uvucite u rep. Odmaknite kosu s lica umjesto da se skrivate iza neposlušnog nereda. Jednostavna gornja punđa ili otmjeni konjski rep učinit će vam se kao da ulažete vrijeme i trud u svoj izgled umjesto da se samo otkotrljate iz kreveta. Povlačenjem kose prema gore vaše lice dobiva i virtualni zatezanje lica, stvarajući privid zdrave, odmorene kože. — Janelle Chaplin, Original i mineral
Savjet stručnjaka
Doktorica Kathy Fields iz Rodana i Fieldsa kaže: „Spavajte na leđima kako biste izbjegli zgnječenje sna na licu (stavite jastuk ispod koljena kako se ne biste prevrnuli) i upotrijebite jastuke za oči od kamilice kako biste smanjili oticanje okolo oči."
Još savjeta za ljepotu
5 proljetnih namirnica za vašu ljepotu
Pripremite svoju šminku za proljeće
Najbolji tonovi brineta za proljeće
