Do sada ste zasigurno znali da svom tijelu činite uslugu konzumirajući više voda. No jeste li znali da postoje različite vrste H2O? Imamo mjericu o najboljim sredstvima za hidrataciju.
Mjerilo o hidrataciji
Voda reverzne osmoze
The Američka agencija za zaštitu okoliša definira proces obrnute osmoze kao onaj u kojem tlak gura vodu kroz membranu koja propušta molekule vode, ostavljajući zagađivače iza sebe. Time se smanjuje količina dijelova na milijun (PPM) čestica osim H2O u vašoj vodi. Uklanjanjem čestica poput olova i natrija ostavit ćete čistiji, hrskaviji okus.
Destilirana voda
Postupak destilacije oponaša prirodni proces pročišćavanja vode koji se odvija u prirodi. U destilatoru se voda zagrijava dok ne ispari, zbog čega iza sebe ostavlja teške metale, minerale, soli, bakterije, organske materijale i druge zagađivače. Para se zatim hladi u drugom odjeljku uzrokujući da formira pročišćenu tekućinu. Ova vrsta vode je gotovo potpuno bez ičega osim H2O.
Mineralna voda
Mineralna voda je podzemna voda koja sadrži 250 ili više PPM ukupne otopljene krute tvari. Ove mineralne tvari mogu se pojaviti prirodno ili se mogu dodati. Budući da nas stalno potiču na unos dovoljne količine vitamina i minerala, ova vrsta vode u početku može zvučati kao idealna opcija. No, znanstvenici i nutricionisti još uvijek raspravljaju o tome ima li tijelo zaista koristi od konzumiranja minerali poput kalcija, magnezija i željeza ili mogu li čestice u ovom obliku zaista biti štetne. Vaša najbolja opcija? Umjesto da se oslanjate na mineralnu vodu za dobivanje svoje nutritivne vrijednosti, posavjetujte se sa svojim liječnikom informacije o tome koje minerale vašem tijelu treba više i najbolje načine da ih ugradite svoju dijetu.
Alkalna voda
Još se ne presuđuje je li alkalna voda zdrava opcija. Trenutno je popularan trend u nekim dijelovima Azije, ali tek treba biti u potpunosti proučen u Sjevernoj Americi. Prema Ionizatori života, Japansko udruženje alkalno ioniziranih vodenih aparata (AAIWA) definira proizvod kao "blago alkalno elektroliziranu vodu s pH 9 ili 10". Zagovornici alkalna voda vjeruje da povišeni pH može neutralizirati kiselinu u krvotoku, potaknuti metabolizam i pomoći tijelu da učinkovitije apsorbira hranjive tvari, što može usporiti kosti gubitak. Nažalost, ove tvrdnje još uvijek nemaju mnogo dokaza koji ih podupiru, pa ako odlučite konzumirati alkalnu vodu, nastavite s oprezom.
Više zdravstvenih savjeta
Mnogobrojne upotrebe vode za mršavljenje
8 savjeta za trening i prehranu poput sportaša
Je li kokosova voda sve što je napuklo?
