Zimski mjeseci donose kišu, led, snijeg i vjetar, što otežava pridržavanje stalnog plana vježbanja. Ako ne želite biti izostavljeni tijekom dugih, hladnih mjeseci, pobrinite se da budete spremni s ovim osnovnim zimskim vježbama.
Lagani slojevi
Majice i skijaške hlače mogu vas zagrijati, ali njihovi glomazni materijali mogu ograničiti vaš raspon pokreta tijekom vježbanja. Umjesto odjeće izrađene od teških materijala, odlučite se za lagane slojeve koji upijaju vlagu i sjedaju vam uz tijelo te omogućuju potpuno kretanje.
Počnite tako da svoj sportski grudnjak napunite spremnikom za trčanje, a zatim dodajte osnovni sloj s dugim rukavima namijenjen za hladnim vremenskim uvjetima. Učinite isto za svoj donji dio tijela noseći donje rublje za performanse ispod par hulahopki za vježbanje cijele dužine. Na temelju vremenskih uvjeta u vašem području, prema potrebi nastavite dodavati srednje slojeve, runo s patentnim zatvaračima, hlače i jakne. Najbolje kod nošenja slojeva je to što se vaše tijelo zagrijava tijekom vježbanja, možete skinuti pojedinačne slojeve kako biste spriječili pregrijavanje, a da vam ne bude previše hladno.
Vanjski spojevi otporni na vremenske uvjete
Nema ništa gore nego proći kroz bijedan trening po vjetrovitom, vlažnom i ledenom vremenu dok nosite pamuk oprema za vježbanje to ne može zadržati elemente. Prilikom zimske kupovine oprema za vježbanje, potražite pojmove poput "vodootporan", "otporan na vjetar", "odobren za temperature ispod 40 stupnjeva" i tako dalje. Ako već neko vrijeme niste kupovali odjeću za fitnes, možda ćete se iznenaditi dostupnom tehnologijom. Sve, od cipela i čarapa do jakni i dukserica, dolazi u varijantama otpornim na vremenske uvjete, pa pametno potrošite svoj novac i odlučite se za vanjska sredstva koja mogu izdržati uvjete uobičajene za vaše područje.
Dodaci za hladno vrijeme
Jeste li ikada primijetili da vam tijelo može biti prepečeno toplo, ali ako su vam uši ili prsti hladni, osjećate se užasno? Važno je zapamtiti ovu jednostavnu istinu prije nego što krenete vani na zimski trening. Opskrbite se novčanicama, trakama za glavu koje pokrivaju uši, laganim šalovima ili omotima oko vrata te prozračnim rukavicama. Ako su uvjeti vrlo hladni, vjetroviti ili uključuju kišu, susnježicu ili snijeg tijekom vožnje, zaštitne naočale i pribor namijenjeni su pokriti nos i usta također bi vam mogli dobro doći - ne želite da vam se sluznice osuše i uzrokuju bol ili nelagoda.
Reflektirajući zupčanik
Zimski dani su kratki, pa su šanse vaše vježbe na otvorenom će se dogoditi kad svjetlost nestane ili nestane. Ostanite sigurni i ostanite vidljivi odabirom opreme za vježbanje sa reflektirajućim prugama. Možda ćete također htjeti pogledati reflektirajuće prsluke za trčanje ili sigurnosna svjetla posebno dizajnirana za poboljšanje vidljivosti.
VIŠE SAVJETA ZA FITNESS
Oprema za vježbanje za zimske staze
Postavljanje rasporeda vježbanja
Načini da se motivirate za fit
