Odjeća koju nosite može utjecati na to kako se osjećate tijekom i nakon treninga. Trebali biste odabrati odjeću za fitnes koja održava vaše tijelo hladnim, suhim i ugodnim.
Tkanina
Neke sintetičke tkanine dizajnirane su da zadrže znoj s vaše kože, a ne samo da ga upiju. Također pomažu u zaštiti vaše kože od bakterija koje izazivaju neugodne mirise. Ove tkanine "odvlače" vlagu kako bi vaša koža bila čista, hladna, suha i udobna. Za vježbe potražite tkanine koje se prodaju pod imenima kao što su Cooledge, Coolmax, DriFit ili Supplex. Probati Lorna Jane Aktivna odjeća, Crno i plavo ili Lululemon za fantastične mogućnosti.
Pamuk je mekan i udoban, ali nije idealan za znojenje. Pamučna odjeća upija vlagu i ne dopušta joj brzo isparavanje. Pamučna odjeća za vježbanje može se osjećati teškom, mokrom i neugodnom tijekom vježbanja. Također može uzrokovati trljanje. Najgore tkanine su one na bazi plastike ili gume. Ovi materijali ne dišu. Onemogućuju isparavanje znoja uzrokujući da vam tijelo bude mokro, vruće i neugodno.
Prikladno
Sloj gore:
Kad je vani blago, nosite nekoliko tankih slojeva, a ne jedan teški. Sloj koji je najbliži vašem tijelu trebao bi biti izrađen od tkanine koja odvaja znoj. Na vrh možete dodati kapuljaču ili druge izolacijske slojeve, a zatim ih oguliti ako vam je toplo.
Opuštena odjeća vrlo je udobna, ali nije najbolji izbor za fitnes. Kad vozite bicikl ili trčite, opuštene hlače mogu vam smetati, pa umjesto toga odaberite odjeću koja više pristaje.
Za jogu, pilates i većinu tečajeva plesnog fitnesa opremljene, rastezljive tkanine koje odvajaju znoj učinit će vam ugodno i suho. Kad vježbate na otvorenom po vrućem vremenu, odjenite se u hladnu, udobnu odjeću koja omogućuje lakše kretanje.
Grudnjak
Pravi sportski grudnjak može učiniti svijet drugačijim što se tiče udobnosti. Potreban vam je grudnjak koji podržava vaše grudi kompresijom kako biste smanjili kretanje tijekom trčanja i izvođenja drugih vježbi. Pobrinite se da znate svoju pravu veličinu grudnjaka. Procjenjuje se da 70 posto žena ili više nosi grudnjak pogrešne veličine. Nabavite profesionalnu opremu kako biste saznali svoju veličinu. Remeni vašeg sportskog grudnjaka ne bi vam trebali zabijati u ramena. Traka ispod vaših grudi trebala bi biti dovoljno čvrsta da se ne pomiče, ali dovoljno opuštena da se ne veže i ne steže.
Čarape i cipele
Nemojte navlačiti svoje obične pamučne čarape dok idete na vježbanje. Pogrešne čarape (i cipele) mogu značiti bolne žuljeve i oznojena, neugodna stopala. Umjesto toga odaberite čarape od prozračnog materijala koji upija vlagu. Također možete pronaći podstavljene čarape koje će vam ublažiti stopala tijekom napornih vježbi s visokim utjecajem. Što se tiče cipela, pobrinite se da odaberete par koji je dizajniran za vrstu vježbe u kojoj uživate. Oduševljeni trkači trebali bi uložiti u visokokvalitetne tenisice. Ako pomiješate svoju rutinu vježbanja, treneri bi trebali odgovarati vašim potrebama.
Više o fitnesu
Najbolji treninzi za postizanje tjelesnog cilja
4 Mitovi o mršavljenju
6 Ravni trbušni pokreti
