Dobivate li osam ili više čaša voda morate konzumirati svaki dan? Velike su šanse da niste, a možda je to zato što obična voda nije privlačna. Pokušajte začiniti svoju vodu narezanim voćem, pa čak i povrćem za osvježavajući i ukusan način da ostanete hidrirani.
Pijenje puno vode ima mnogo prednosti: pomaže u sprječavanju bolesti, ispire toksine, smanjuje rizik od srčanog udara i odlično je za vašu kožu. No većina ljudi ne pije dovoljno vode tijekom dana, a često je to zato što obična stara voda može biti, pa, dosadna. Pripremanje vrčeva vode traje samo nekoliko minuta i možda je samo ključ za održavanje hidratacije.
Korak 1: Uzmite vrč
Iako možete pripremiti pojedinačne porcije svoje vode s okusom, mogli biste napraviti i veliku šaržu u vrču ili vrču dok ste kod toga pa ćete vjerojatnije kasnije posegnuti za njom.
Korak 2: Koristite filtriranu vodu
Za početak upotrijebite vodu najboljeg okusa. Ako živite negdje s izvrsnom vodom iz slavine, to je sjajno, ali najvjerojatnije ćete za početak htjeti koristiti filtriranu ili flaširanu vodu. Zato napunite vrč hladnom, filtriranom vodom.
Korak 3: Odaberite aromu
Ovo je zabavni dio! Za vodu s osnovnim okusom ubacite kriške limuna. Ili budite kreativni i upotrijebite bilo koji citrus koji vam je pri ruci ili mješavinu. Limun-limeta, mandarina-grejp ili kumkvat-naranča sve bi to bilo izvrsno. Za nešto malo drugačije, nadahnite se iz toplica i dodajte kriške krastavca u vodu. Začinsko bilje, osobito menta, još su jedan lijep dodatak, samostalno ili u kombinaciji s limunom ili krastavcem. Koristite oko jednog voća ili povrća po vrču vode.
Korak 4: Ulijte
Voda će apsorbirati okus prilično brzo, ali za najukusnije rezultate ostavite je da se natapa u hladnjaku najmanje 10 minuta.
Korak 5: Popijte!
Sada je vrijeme za uživanje u vodi s okusom. Ulijte ga u čašu s ledom ili ga ponesite u pokretu u aluminijsku bocu s vodom. Pijte, uživajte i ostanite hidrirani!
Više o održavanju hidratacije
Pijete li dovoljno vode?
Budite svjesni hidratacije u vrućim ljetnim danima
Možete li jesti svoju vodu?
