Tvoja mama je bila u pravu - doručak je najvažniji obrok u danu. A sada kad ste mama, vrijeme je da i svoju djecu navedete da doručkuju. Preskakanje doručka ne samo da iscrpljuje energiju vaše djece, već ih dovodi u opasnost da donose loš izbor hrane i da se prejedu kasnije tijekom dana. Osim toga, gladna djeca imaju problema s koncentracijom i ne nastupaju akademski ili na igralištu, kao ni djeca koja dan započinju jutarnjim obrokom. Evo prednosti dolaska vaše djece na stol za doručak.
Provedite vrijeme zajedno kao obitelj
Kad vaša obitelj ima prepun raspored, doručak je možda jedini obrok koji imate vremena za zajednički obrok. Kvalitetno obiteljsko vrijeme u zoru daje vašoj obitelji priliku za razmjenu vijesti, postavljanje pitanja, planiranje obiteljskih avantura i uživanje u obiteljskom objedu. Ako su vam jutra užurbana, pojednostavite jutarnji obrok tako što ćete brzo i jednostavno doručkovati i ohrabriti svoju djecu da vam pomognu.
Neka doručak bude zabavno iskustvo učenja
Ako imate problema s dovođenjem djece za stol,
učiniti doručak zanimljivijim. Kuhajte s njima jedno jutro tjedno kako biste razvili svoje kuharske vještine. Naučite ih o različitim namirnicama i odakle ta hrana potječe. Neka budu kreativni s dodacima od zobenih pahuljica, palačinki i vafla. Neka vam kažu oblike različitog voća ili palačinke neobičnog oblika. Zamolite ih da izbroje broj kvadrata u svom tosteru ili pogađaju koliko je minuta trebalo da se prepeče. Doručak može biti hrana za misli i tijelo!Započnite dan vedrih očiju i uhranjeni
Doručak je najvažniji obrok u danu jer napuni tijelo nakon dugog noćnog sna. Istraživanja su pokazala da djeca koja doručkuju imaju više energije i bolje se školuju i na igralištu. Djeca koja preskaču doručak vjerojatnije će biti nervozna i umorna tijekom cijelog jutra i sklonija su jesti nezdravu hranu ili se prejesti kasnije tijekom dana. Hranjenje djece jutarnjim obrokom može ih oživjeti, izoštriti im misli i osjetila, poboljšati im raspoloženje i pomoći im da ostanu siti do ručka.
Pobijedi umor
Doručak daje vašoj djeci jutarnji poticaj za energiju i pomaže im održati energiju tijekom dana. Ako se vaša djeca teško igraju ili naporno uče, doručak je još važniji za poboljšanje njihove tjelesne i mentalne izdržljivosti. I nije tajna da umorna, gladna djeca nisu sretna djeca, pa pomozite u odvraćanju od sukoba između obitelji, braće ili sestara ili vršnjaka šaljući svoju djecu dobro uhranjenu.
Poboljšajte cjelokupno zdravlje svoje obitelji
Najvažniji dnevni obrok može poboljšati zdravlje vaše djece. U usporedbi s onima koji preskaču doručak, djeca koja doručkuju imaju manju težinu, manji su rizik od dobivanja dijabetesa ili bolesti povezanih s tjelesnom težinom te je vjerojatnije da će se odlučiti za zdrav način života. Još bolje, ako naučite svoju djecu da je doručak važan, oni će odrasti i kasnije u životu to prenijeti svojim obiteljima.
