Navesti svoju djecu na zdravu, uravnoteženu prehranu nije uvijek lako. Ako vam se dijete pobunilo svaki put kada umjesto čipsa ili krekera predložite komad voća, možda ćete morati promijeniti plan igre. Trik u dodavanju više voća u prehranu vašeg djeteta je učiniti konzumaciju voća privlačnom i lakom. Isprobajte ova četiri zabavna voćna rješenja kako biste djetetu dodali više voća.
Igrajte se s hranom
Uzmite znak iz restorana s palačinkama i ukrasite djetetove jutarnji obrok s voćem. Ovaj savjet odgovara gotovo svakom doručku: ukrasite palačinke i vafle svježim bobicama i jogurt, tost s maslacem od kikirikija i kriškama banane te zobene pahuljice sa svježim ili suhim jabukama, breskvama i grožđice. Ako je vaše dijete nadobudni umjetnik, jednostavno izrežite voće i pustite ga da se zabavi u izradi vlastitog ukrasa. Samo se pobrinite da zna da, ako odluči staviti voće na tanjur, mora ga staviti i u usta. Iznenadit ćete se njezinom novootkrivenom interesu za voće!
Zamrznite svoju imovinu
Djeca obožavaju smrznuta zrna i nema potrebe trošiti dodatni novac na sorte kupljene u trgovini kada možete napraviti vlastite voćne opcije. Jednostavno ulijte djetetu omiljeni 100 posto voćni sok u kalup ili posudu za kocke leda, stavite štapiće za zube ili čačkalice u sredinu, a zatim ih zamrznite. Kad god vaše dijete žudi za nečim slatkim, samo mu izvadite smrznutu kašu.
Za malo kreativnije smrznuto voće pops, pokušajte sljedeće:
- Pomiješajte cijele banane s bobičastim voćem i 100-postotnim voćnim sokom prije izlijevanja smjese u kalupe; rezultat će biti slasno voćni smoothie-pop.
- Koplje prepolovljene banane s štapićima od sladoleda. Umočite svaku bananu u preljev od sladoleda, poput karamelnog ili čokoladnog umaka, pa uvaljajte bananu u zdrobljene orahe ili strugotine kokosa. Stavite banan pop na voštani papir prije nego što ga stavite u zamrzivač. Za nekoliko sati vaša će djeca imati voćnu poslasticu izvrsnog okusa!
Zadovoljite čudovište od kolačića
Prilikom posluživanja dinje, ananasa ili drugog mesnatog voća, pokušajte narezati voće na ploške debele četvrtine ili pola centimetra duž duljine voća. Položite kriške voća ravno, a zatim dopustite djetetu da pomoću rezača za kolačiće izrezuje zabavne oblike voća. Prebacite "kolačiće" na tanjur vašeg djeteta, a zatim mu dopustite da doda slatko vrhnje s niskim udjelom masti kao glazuru.
Ponudite jednostavne opcije
Ako doista želite da vaše voće postane voće za vaše dijete, stvorite ladicu ili policu za užinu u svom hladnjaku iz koje zna da smije jesti. U zonu za međuobroke stavite kutije grožđica ili vrećice s jabukama za jedno posluživanje, narančaste kriške, pola i pol mješavine orašastih plodova i suhih brusnica te bilo koje drugo voće prilagođeno djeci. Kad god vaše dijete zatraži međuobrok, dopustite mu da izabere jedan predmet izvan zone za užinu. Osjećat će se osnažen jer mora odlučiti što će jesti, a vi ćete se osjećati dobro znajući da jede porciju voća.
više o djeci i voću
Zabavni voćni recepti za vašu djecu
10 trikova kako djecu natjerati da jedu više voća i povrća
Kako navesti svoju djecu da jedu zdraviju hranu
