Zdrava, uravnotežena prehrana nije dobra samo za vaše tijelo, već je i izvrsna za vašu kožu. Namirnice bogate antioksidansi, vitamini a proteini hrane i jačaju kožu pa izgleda svježe i glatko. Evo četiri namirnice koje biste trebali održavati u prehrani zdrava koža.
Losos
Losos je bogat proteinima - gradivnom bloku zdrave kože, kose i noktiju. Riba, nemasno meso, soja i sir su hrana bogata proteinima. Losos također sadrži omega-3 masne kiseline koje kožu održavaju podatnom i mekom. Losos, skuša i tuna, kao i laneno sjeme, bademi i drugi orašasti plodovi prepuni su omega-3.
Saznajte više o zdravstvenim prednostima omega-3 >>
Bobice
Borovnice, acai bobice, goji bobice i mnogi drugi plodovi bogati su antioksidansima poput vitamina A, C i E. Antioksidansi štite vašu kožu na staničnoj razini. A sjajna stvar kod bobičastog voća je to što nije samo ukusno, već je i niskokalorično!
Bademi
Namirnice bogate vitaminom E potiču zdravu, sjajnu kožu, smanjuju pahuljice i suhe mrlje. Bademi (kao i lješnjaci, suncokretovo ulje i druga ulja) bogati su vitaminom E. I kao što je već spomenuto, bademi su također dobar umak omega-3. Uzmite malu šaku badema kao popodnevnu užinu umjesto kolačića ili čipsa.
Špinat
Špinat je dobar izvor vitamina A (koji ne dopušta da vam se koža osuši), kao i vitamina K. Vitamin K može pomoći popraviti modrice i smanjiti tamne kolutove ispod očiju. Za ručak uzmite salatu od špinata s narezanim tvrdo kuhanim jajetom i laganim preljevom!
Više savjeta o zdravoj koži
8 savjeta za zdravu kožu
Ručno rađen sapun za zdravu kožu
Koliko je vaša rutina njege kože zdrava?
