Današnja zaposlena mama rijetko ima vremena za dvosatne napade u teretani. Vježbanje kod kuće je atraktivno, ali i biti motiviran ako svakodnevno radite na istom DVD -u može biti teško. Da se razumijemo, upravljanje strogim obiteljskim rasporedima, radnim rokovima i brigom o sebi znači da morate pronaći vježbe koje su svjesne vremena i proračuna prilagođene i dobiti rezultate. Od funkcionalnog fitness alati koji ciljaju cijelo tijelo na izazovne kućne potrebe vježbanje što se može učiniti po vašoj želji, sljedeći su treninzi inovativni, zabavni i savršeno se uklapaju u svaki užurbani način života.
Exergaming
Prema Američkom vijeću za vježbanje (ACE), vodećem američkom fitnes tijelu, jednom od najboljih fitnesa trendovi za 2010. su naporan rad-i ne samo za kućnu upotrebu, možete očekivati da ljubitelje igara preznojavate na teretana također. Jedan od najnovijih interaktivnih proizvoda za kućnu fitness je Nintendo Wii’s Your Shape. Ovaj inventivni fitnes program čak ima i kameru koja detektira vaše kretnje što omogućuje vašem prijatelju za vježbanje u igri- fit i živahna Jenny McCarthy - kako bi ispravila formu, ako je potrebno, kao i da vas motivira za kretanje, utor i znoj. Najbolje od svega, ova vam tjelovježba omogućuje vježbanje bez daske-možete izvesti više od 400 vježbi na podu svoje dnevne sobe-i možete se znojiti bez kontrolera.
Vremenski učinkovit fitnes
Još jedan vrhunski trend za Novu godinu su kraći treninzi većeg intenziteta koji pružaju učinkovitu kondiciju cijelog tijela. Kružni i intervalni trening koji kombinira kardio vježbe i vježbe snage te usredotočene na hardcore boot camp treninge Vrhunski fitnes idealan je za zaposlene vježbače koji žele rezultate brzo i napreduju u fizičkim izazovima ovim vježbama pružiti. Obuka u kampu možda neće biti za vas ako tek započinjete program vježbanja; vježbe se obično sastoje od vježbi visokog intenziteta, poput skakanja, sprinta, pliometrije i drugi potezi za povećanje otkucaja srca koji bi mogli biti prikladniji nakon što razvijete dobre temelje za fitnes. Prijavite se na tečaj boot camp-a ili surađujte s osobnim trenerom kako biste osmislili vlastiti fitnes program učinkovit po vremenu.
Alati za fitnes cijelog tijela
Funkcionalni trening nikada nije bio lakši s pojavom novih fitnes alata koji rade na svim mišićima u tijelu. Autor: "Najbolji alat za cijelo tijelo" Zdravlje muškaraca, TRX Suspension Trainer - set od dvije najlonske trake koje se mogu pričvrstiti na bilo koju čvrstu strukturu kako bi se stvorio otpor vaše tjelesne težine i gravitacije - ne samo da jačaju i toniraju muškarce i žene, ovaj izazovni fitnes alat može se uzeti bilo gdje, ne ostavljajući vam izgovor za preskakanje znoj. Sljedeći put kad vaša djeca požele krenuti u park, spakirajte svoj TRX i vježbajte dok trče po igralištu. The Boom Board, drugi prijenosni sustav za oblikovanje tijela, fitnes je alat koji povećava izdržljivost, mišićni tonus i fleksibilnost s raznim kardio vježbama i vježbama otpora koje se mogu izvoditi kod kuće ili kada na putu. Alati za fitnes cijelog tijela pomažu vam u izgradnji temeljne snage, bitne komponente cjelokupne kondicije koja vam omogućuje da žonglirate svakodnevnim aktivnostima bez ozljeda i puni energije.
Fitnes koji se može preuzeti
Od ExerciseTV.tv do iTrain.com vježbe su jednostavne kao i preuzimanje. Bez obzira trebate li videozapise za vježbanje za prijenos sa svog računala ili prijenosni trening za vaš iPod ili iPhone, Internet Age učinio je sve prikladnijim - i ekonomičnijim - prilagođavanje fitnesa vašem stil života. Još bolje, s vježbama u rasponu od joge i treninga fleksibilnosti do sportskih vježbi i plesne kondicije dostupnih na webu, uvijek ćete imati novi trening spreman i na čekanju.
Kondicija koja se može pratiti
Praćenje vašeg napretka u kondiciji i opipljivo poznavanje vaših rezultata bit će motivirani za kretanje. Korištenje alata za praćenje i mrežnih alata za obuku, kao što su GoWear fit Body Media, FitBit i Program TrainingPeaks, omogućit će vam mjerenje vašeg napretka, izradu planova vježbanja, pa čak i planove obroka koji su vam nadohvat ruke 24 sata dnevno. Mobilne aplikacije čak donose fitnes u pokretu putem iPhone aplikacija i drugog programa za preuzimanje. Prošli su dani iscrtavanja vašeg vježbanja na kartonu za vježbanje u ormaru.
Ostati u formi više nije stvar trošenja sati u teretani. Današnja inovativna fitness tehnologija i alati omogućuju vam i ostati u skladu s vašim uvjetima, bilo da je u teretani, kod kuće ili u pokretu.
