Ako vam je zahtjevan posao, držati korak s djecom ili samo biti svestrana Super žena, to vam smeta vašu energiju na ispodljudske razine, vrijeme je da vratite proljeće ovim prirodnim pojačivači energije.
Umorni ste od umora? Vrijeme je da pojačate svoj moxie - prirodan način. Ovih šest savjeta pomoći će vam da izvučete više iz svog dana kada jednostavno ne možete usporiti.
Vježbajte
Ako ste već iscrpljeni, vježbanje može biti posljednje što vam se čini, ali studije pokazuju da ljudi koji se barem malo vježbaju svaki dan zapravo imaju više energije. Sljedeći put kad se osjećate kao da više ne možete raditi, nemojte samo sjediti! Ustanite i prošećite se po bloku ili nakratko odradite 5 ili 10 minuta kardio vježbe.
Jesti doručak
Primamljivo je preskočiti doručak kad žurite samo kako biste ujutro izašli na vrata. Kava je dobra u umjerenim količinama, ali učinci kofeina su privremeni. Važno je zapamtiti da niste jeli ništa gotovo četvrtinu dana! Hrana je gorivo za vaše tijelo. Čak i jedna kriška tosta od cjelovitih žitarica s maslacem od kikirikija pružit će vam potrebnu snagu.
Jedite češće
Jeste li ikada primijetili da se osjećate iscrpljeno neposredno prije ručka? To je zato što ste predugo jeli i razina šećera u krvi vam je pala. Ne napajajte se od doručka do ručka. Neka vam pri ruci budu zdravi zalogaji poput sirovog povrća ili orašastih plodova i sjemenki kako bi vam šećer u krvi bio stabilan tijekom dana. Ali nemojte se prejesti. Pun stomak može učiniti da se osjećate umornije.
Pređite na topli čaj
Kofein može ostati u vašem sustavu 12 sati, što bi vas zapravo moglo spriječiti da se dobro naspavate. Umjesto da skuhate tu jutarnju šalicu joea, odlučite se za čaj. Ima manje kofeina i bogato je antioksidansima, koji zapravo pomažu vašem tijelu u stvaranju energije. Dostupne su mnoge vrste čaja pa će se zasigurno svidjeti.
Izbjegavajte slatke zalogaje
Potres koji dobijete od šećera samo je privremen. Zapravo, može vas učiniti manje budnima kad njihovi učinci prestanu. Ako imate slatki zub, odlučite se za šećer u prirodnom obliku i imajte nekoliko malih komada voća.
Probajte malo citrusa
Ljudi imaju prirodno energičan odgovor na vitamin C. Iako voće sadrži puno šećera, mala čaša OJ -a ili pola grejpa dodati će malo "soka" vašoj razini energije.
Ako vam niti jedan od ovih savjeta ne odgovara, razmislite o odlasku liječniku. Mnogi zdravstveni problemi, na primjer problemi sa štitnjačom, imaju simptome koji uključuju umor. No, za većinu ljudi samo se radi o pravilnom postupanju sa svojim tijelom.
Više načina za povećanje energije:
Hrana za dobro raspoloženje i energiju
10 načina za povećanje vaše podnevne razine energije
5 superhrana za jačanje vašeg zdravlja i energije
