Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, otprilike jedan od šest parova borit će se s neplodnošću, a oko 70 posto njih obratit će se plodnost lijekove ili oplodnju in vitro - ali ne mora biti tako.
“Mnogi parovi koji se trude postići trudnoću mogu začeti prirodno slijedeći neke jednostavne smjernice prije nego što pribjegnu skupe i potencijalno opasne lijekove za plodnost ”, rekao je dr. Amos Grunebaum, OB/GYN certificiran za dvostruku ishranu sa sjedištem u New Yorku York City. “Neplodnost može povećati stres među parovima i, nažalost, često ih dovodi do toga da se prerano odluče za lijekove za plodnost ili IVF. U mnogim slučajevima plodnost se može poboljšati i trudnoća se može postići prirodnim putem slijedeći neke jednostavne korake. ”
Savjeti dr. Grunebauma uključuju:
Odredite svoj plodni prozor
Kao što ste možda već znali, da bi do začeća došlo, morate ovulirati i barem jedan vitalni spermatozoid oploditi jajnu stanicu unutar 12-24 sata nakon što se jajna stanica oslobodi iz jajnika. Budući da spermiji mogu živjeti samo pet do šest dana u ženskom reproduktivnom traktu, a samo mali broj spermija će čak preživjeti dugo putovanja, preporučuje se da parovi planiraju imati spolni odnos nekoliko puta u danima prije ovulacije, kao i na dan ovulacija. Da biste to učinili optimalno, morate dobro znati kada ćete ovulirati svaki ciklus.
Kompleti za predviđanje ovulacije su popularna metoda za predviđanje ovulacije. OPK -ovi otkrivaju prisutnost luteinizirajućeg hormona (LH) u urinu. Otprilike 12-36 sati prije ovulacije, količina LH-a u vašem tijelu "raste". Testiranjem s OPK -ovima možete identificirajte ovaj skok LH, koji vam omogućuje da znate da je ovulacija pred vratima i da ste plodni prozor.
Vratite hormonsku ravnotežu
Ako imate neredovite mjesečnice, vaš put do roditeljstva mogao bi završiti dugim i zamornim putovanjem. Za žene s kroničnim nepravilnostima vjerojatno postoji temeljna hormonska neravnoteža koja utječe na učestalost ovulacije i/ili menstruacije. Biljka općenito poznata kao Chasteberry (Vitex agnus-castus), uključen u dodatak FertilAid za žene koji poboljšava plodnost, često se koristi za pomoć ženama u uspostavljanju hormonske ravnoteže i pravilnosti ciklusa. Aktivni spojevi koji se nalaze u Chasteberryju pomažu u promicanju plodnosti smanjujući razinu prolaktina u tijelu.
Provjerite njegove plivače
Jeste li znali da do 40 posto muškaraca pati od niskog broja spermija? Sada, ako je ideja da odete kod urologa na test broja spermija pomalo zastrašujuća za vašeg partnera, mogli biste mu predložiti da kod kuće napravi test sperme, npr. SpermCheck Plodnost. SpermCheck je brza, točna, pristupačna i jednostavna metoda za utvrđivanje je li njegov broj spermija unutar "normalnog" raspona (više od 20 milijuna spermija po mililitru sjemena prihvaćen je standard za "normalno" brojanje spermija) u vašoj privatnosti Dom.
Promijenite svoju prehranu
Ostavite tu nezdravu hranu na polici i pokušajte u nju ubaciti više žitarica, povrća, šarenih voće (za antioksidativne spojeve koji se nalaze u ovoj hrani) i nemasni izvori proteina u vašem dijeta.
Skinuti te dodatne kilograme
Vaš optimalni BMI (indeks tjelesne mase) je između 18,5 i 25. ITM iznad 25 smanjuje vaše šanse da zatrudnite i povećava komplikacije u trudnoći. Najbolje je izgubiti neželjene kilograme prije nego što pokušate zatrudnjeti jer gubitak težine uzrokuje oslobađanje toksina (koji su bili pohranjeni u vašim masnim stanicama) u vaše tijelo. Kako biste osigurali što zdraviju trudnoću, htjet ćete postići optimalnu težinu prije nego zatrudnite.
Prekini
Prestanite koristiti duhan i pijte alkohol samo umjereno.
Vježbajte, ali nemojte pretjerivati
Zdrav način života definitivno uključuje redovitu tjelovježbu, pa ako ste više kauč krumpir nego maratonac, jačanje navika vježbanja uvelike će poboljšati vaše opće zdravlje i poboljšati vaše plodnost.
Opustite se
Prema mnogim stručnjacima za plodnost, kronični stres zasigurno može utjecati na plodnost jer uzrokuje da je tijelo stalno u načinu "bori se ili bježi", što potiskuje reproduktivne hormone. Joga je ovdje vaš prijatelj, kao i akupresura ili akupunktura.
Više o plodnosti
Alternativni načini liječenja neplodnosti
Zaštitite svoju plodnost
Što su hrana za plodnost?
