Kritika je dio života. To može doći od kolegice na sastanku, osuđujuće mame na igralištu ili zlobnog komentara na Facebooku. Čak i dobronamjerne kritike povećavaju broj otkucaja srca i stavljaju nas u obranu. Prepustimo li se tim negativnim porivima, na kraju ćemo se osjećati još gore. Naučite kako usvojiti pristup sličan zenu u rješavanju kritika. Bit će vam drago da jeste.
Odvojite trenutak
Budimo iskreni: Kad kritičar daje negativne povratne informacije, osjeća se loše. Ti loši osjećaji brzo se pretvaraju u ljutnju i ako niste oprezni, vjerojatno ćete reći ili napisati nešto zbog čega ćete tek kasnije požaliti. Umjesto s prvom reakcijom, duboko udahnite i ne reagirajte. Ne daje vam onaj smirujući učinak kojem ste se nadali? Još jednom duboko udahnite. Zapravo, odvojite svo potrebno vrijeme dok ne pronađete osjećaj unutarnjeg mira. Znat ćete kad budete spremni odgovoriti mirnim i ljubaznim odgovorom.
Potvrdite i zahvalite
Leo Babauta, autor popularnog bloga
U kritikama tražite istinu
Koliko god se kritika osjećala loše, često postoji zrnce istine u onome što je kritičar rekao. Zanemarite osobne napade i ispitajte komentar vašeg kritičara da vidite postoji li prilika za pozitivne promjene. Ako je tako, prihvatite kritiku i upotrijebite je za poboljšanje.
Osjećati se dobro
Uzdižući se iznad uvreda i napada, Babauta objašnjava da postoje dvije nevjerojatne prednosti: „Drugi će vam se diviti i bolje će misliti o vama jer ste se izdigli iznad napada. Pogotovo ako ostanete pozitivni i kritiku zaista dobro podnesete. ” Drugo, Babauta piše: „Osjećat ćete se bolje u sebi. Sudjelujući u osobnim napadima, prljamo se. Ali ako možemo ostati iznad te razine, osjećamo se dobro tko smo. ”
Više o samoprihvaćanju
Prave žene dijele: Moja omiljena mana
Naučite prihvatiti svoje mane
"Mane" slavnog tijela
