Pokušavate li još uvijek otjerati onu dodatnu porciju večere od puretine koja vam tvrdoglavo sjedi na trbuhu? Tada bi se detoksikacija ili čišćenje mogli činiti kao primamljivo brzo rješenje. Dajemo vam objašnjenje o tome pomažu li vam takve modne dijete ili nanose više štete nego koristi.
brzo rješenje za post-
blagdansko ispupčenje?
Pokušavate li još uvijek otjerati onu dodatnu porciju večere od puretine koja vam tvrdoglavo sjedi na trbuhu? Tada bi se detoksikacija ili čišćenje mogli činiti kao primamljivo brzo rješenje. Dajemo vam uvid u to hoće li vam ovakva hir dijeta zapravo pomoći ili možda nanijeti više štete nego koristi.
Što su detoksikacije?
Googlanje pojma "detox" ili "cleanse" dovest će do širokog asortimana strogih režima koji obećavaju ekstremne rezultate u kratkom vremenu. Laurie Barker Jackman, profesionalna dijetetičarka u Halifaxu, Nova Škotska, objašnjava da je detoksikacija program ili dijeta za koju se vjeruje da uklanja toksine iz tijela, ali ona nastavlja govoriti kako znanstvena istraživanja ne podržavaju tu detoksikaciju i čišćenje dijeta.
Djeluju li detoksikacije?
Čini se da je puno lakše pridržavati se pravila nekoliko dana, a ne raditi na stvaranju novih navika do kraja života, ali nažalost većina detoksikacija nisu "čudotvorni lijekovi" za koje tvrde biti. Jackman objašnjava da je istina u tome što imamo unutarnje organe koji redovno rade na čišćenju naših tijela i uklanja štetne toksine, pa stroga ili ograničavajuća prehrana neće nužno pomoći u uklanjanju bilo čega više efikasno.
Mogu li detoksikacije biti od pomoći?
Iako Jackman nikada ne bi stavila jednog od svojih klijenata na bilo kakav restriktivni program detoksikacije, ona ipak izvještava da neki detoksikatori pojedincima mogu dati početni start koji im je potreban. No, to ovisi o vrsti detoksikacije. Oni koji promiču konzumiranje povrća i voća uz ograničavanje kofeina i nezdrave hrane mogu biti korak u pravom smjeru. Dijeta koja potiče unos vlakana, antioksidansa i vode može biti korisna, ali nikako nije "brzo rješenje". Oštro smanjenje unosa kalorija - koliko god detoksikacija biste htjeli učiniti - nije zdravo niti održivo riješenje.
Jesu li detoksikacije opasne?
Jackman upozorava da se ne bavite dugoročnim programima i onima koji vas potiču na kupnju suplemenata ili pilula. Dugoročni programi mogli bi vam poremetiti ravnotežu tekućine i elektrolita i ostaviti vam nedostatak vitamina i minerala oni kojima su potrebne tablete možda vas samo potiču na kupnju proizvoda za koje se tvrdi da ispunjavaju zadatke koje vaše tijelo prirodno obavlja vlastiti. Također upozorava da detoksikacije mogu biti osobito opasne za osobe s dijabetesom, niskim šećerom u krvi, kroničnom bolešću ili za trudnice.
Zašto ljudi na detoksikacijama pokazuju rezultate?
Vjerojatno ste čuli kako različite slavne osobe pripisuju određene detoksikacije za njihovu značajnu količinu gubitak težine, a to koncept može učiniti nevjerojatno primamljivim. No Jackman objašnjava da ti strogi režimi pokazuju trenutne rezultate jednostavno zato što pojedinci ograničavaju unos hrane, zbog čega gube vodu i mišiće. Međutim, kad počnu ponovno normalno jesti, izgubljena težina će se sigurno ponovno vratiti. Stoga nemojte dopustiti da vas impresivne fotografije prije i poslije uvjere u poduzimanje radikalnog režima mršavljenja.
Što onda možete učiniti?
Iako "brzo rješenje" ili "čudotvorna detoksikacija" možda uistinu ne postoje, postoje metode mršavljenja koje djeluju, i nije ih se tako teško držati kao za unos samo vode, soka od limuna i kajenskog papra dana. Jackman potiče čistu prehranu, što znači slijediti dijetu s visokim udjelom vlakana i vode te s malo kofeina i prerađenom hranom. Ali ona naglašava da „poruka ovdje nije da uvijek budete savršeni“. Život nije takav. Radi se samo o razumijevanju što je zdrava prehrana i nastojanju da to učinite najviše od vremena. Ne morate se stalno ograničavati kako vam predlaže mnogo detoksikacija. Upravo suprotno! Umjesto toga, Jackman potiče jesti svaka tri do četiri sata i piti puno vode.
Vjerujte svom tijelu
Mnogi detoksikatori vas tjeraju na tijelo. Oni sugeriraju da su sve vrste toksina u vama i da je jedini način da ih eliminirate ekstremnim mjerama. No trebali biste vjerovati činjenici da je “vaše tijelo vaše prirodno sredstvo za čišćenje”, objašnjava Jackman. Kad jedete obrok od pola povrća, četvrtinu proteina i četvrtinu žitarica, vjerojatno ćete se osjećati snažno i zdravo. Ali ako pojedete pola vrećice čipsa, vaše će tijelo signalizirati da se osjeća malo pothranjeno. Čineći temelje vaših obroka povrćem i voćem te vježbajući što je više moguće, možete spriječiti kronične bolesti, kao i prirodno očistiti tijelo. Zaključak: najbolje rezultate možete postići ako jedete dobro - ne morate se oslanjati na restriktivnu detoksikaciju. Za savjete i recepte koji će vam pomoći da izgubite one tvrdoglave blagdanske kilograme na zdrav način, posjetite Jackmanovu web stranicu, Samo pitaj Laurie.
Više o mršavljenju
5 savjeta za mršavljenje koji zaista djeluju
Mnogobrojne upotrebe vode za mršavljenje
Zašto ne postoji lako rješenje za mršavljenje?
