Rano je, mračno je, jako je hladno i sve što želite učiniti je podići pokrivače i zaspati... ali vaš alarm je inzistiranje na tome da je vrijeme za ustajanje na sat Zumbe u utorak ujutro. Pa kako se motivirati - i ostati motiviran - tijekom hladnog zimskog vremena?
Kako se temperatura hladi, postoji iskušenje da preskočite trening i smanjite svoju zimsku rutinu, ali važno je ne koristiti vrijeme kao izgovor. Umjesto toga, obratite se ovim stručnim savjetima za inspiraciju kada vam je potrebno dodatno pojačanje kondicijske motivacije!
1
Makni to s puta
Trening prije početka dana najučinkovitiji je način da osigurate da ne preskočite svoje dnevno popravljanje fitnesa, kaže Calum Wilson, direktor tvrtke Limitless Health and Fitness, tvrtke specijalizirane za prije i poslije porođaja trening. "Otkrio sam da se moji klijenti bore da pronađu motivaciju za odlazak od kuće u teretanu kad je vani već hladno i mračno", kaže on. “Preporučujem da prije rada trenirate i uklonite to s puta - tada možete uživati u ostatku dana bez brige o tome hoće li se uklopiti u vaš
vježbanje.”2
Zamijenite trening
Ako tradicionalno vježbate na otvorenom i bojite se da ćete vježbati ako je vrijeme turobno, razmislite o zamjeni svoje uobičajene rutine fitnesa nečim drugim. “Većina mojih klijenata koji vole trčati ili se baviti sportom na otvorenom jednostavno prestanu zimi, ali bilo bi vam bolje da svoju omiljenu aktivnost zamijenite nečim drugim, poput spina ili power joge. Na ovaj način nastavit ćete trošiti te dodatne kalorije ”, kaže Wilson.
3
Druže gore
Ništa vas ne motivira poput odgovornosti prema drugoj osobi, kaže Sali Stevanja, suosnivač Stylerunner.com. "Pomaže ako se možete sastati s radnim kolegom ili prijateljem kako biste se međusobno motivirali i inspirirali", kaže ona. “To bi mogla biti izvrsna prilika da se pridružite zatvorenom fitness centru ili teretani u kojoj možete isprobati nove sate ili sudjelovati u timskim sportovima, a pritom se kloniti hladnoće. To je sjajan, zabavan način za upoznavanje novih ljudi! ”
4
Obucite dio
Prije nego što odete u krevet, skupite opremu za vježbanje (uključujući tenisice, čarape i ručnik) na jedno mjesto tako da je to prvo što vidite kad se probudite. "Razmazite se novom zimskom garderobom za vježbanje koja će vas zagrijati i motivirati za vježbanje", kaže Stevanja. Ne zaboravite nositi odgovarajuću odjeću i obuću ako vježbate na otvorenom: „Ne samo da je hladno, ali može biti i mokro, stoga budite oprezni s obućom kako ne biste skliznuli i ozlijedili se ", dodaje Wilson.
5
Planirajte nagradu
"Uđite na maraton ili rezervirajte odmor na plaži za kraj zime kao nagradu za trening tijekom hladnih mjeseci", predlaže Stevanja. “Zadržat će vas koncentraciju i pomoći će vam da se osjećate motivirano da ostanete u formi. I ne zaboravite: Održavanje redovitog režima vježbanja mnogo je lakše nego ponovna izgradnja. "
Stručni savjet:
“Uobičajeno se vjeruje da se zimi udebljamo u prosjeku 3 kilograma, ali to ne mora biti slučaj. Pošteno je pretpostaviti da ćete tijekom zime sagorjeti manje kalorija jer ćete biti manje aktivni, pa je važnije kontrolirati unos kalorija i spriječiti da se višak kilograma uvuče. " - Calum Wilson, direktor, Limitless Health and Fitness
Više zdravlja i kondicije
Zaplešite svoj put do fit tijela
5 ideja za zimske vježbe
Uživajte: aplikacije koje će vam pomoći u zdravlju i kondiciji
