Niže temperature ne moraju vas zarobiti u dosadi gimnastičke rutine: savjeti koji će vam pomoći da ubacite malo energije u zimske treninge!
U hladnijim mjesecima vrlo je primamljivo sjediti unutra i preskočiti redoviti trening. Teretana može biti dosadna i nedostaje joj zabave, ali postoji mnogo alternativnih načina za vježbanje. Isprobajte nešto drugačije kako biste vratili veselje u korak i unijeli svježu privlačnost u zimski trening.
Hodati
Tko kaže da morate koristiti traku za trčanje ili stepenice u teretani? Brzo prošećite trgovačkim centrom i uživajte u mogućnosti kupovine izloga dok ste tamo. Vrijeme neće biti problem! Upotrijebite brojač koraka da vidite koliko daleko možete hodati u jednom danu, i pokušavajte povećati i pobijediti vlastiti rekord. Nakon večere prošećite s obitelji ili odvedite psa u šetnju - ili trčanje - u park.
Ledene aktivnosti
Rezervirajte vikend na snijegu ove zime! Borite se s grudvama ili se s djecom sanjkajte, idite na snowboarding ili skijajte. Pronađite prijatelja koji će vas pratiti i klizati. Možda nećete uspjeti izvući trostruki lutz, ali bit će vam jako zabavno pokušavajući i to je odličan kardio. Nabavite krplje za pješačenje kroz snijeg. Kad padne snijeg, više ćete se boriti protiv otpora.
Videozapisi
Isprobajte video za vježbanje ili fitnes igru poput Wii Fitnessa. Postoji mnogo video mogućnosti, pa možete birati između aerobika ili „plesa uz stare“, ili isprobati pilates, jogu ili zumbu. Raznolikost će ga održati svježim i zabavnim, a pomaže vam da se krećete čak i u hladnim, sivim danima.
Skok
Uže za preskakanje! Ovu vježbu možete raditi gotovo bilo gdje, a skakanje s užeta pet minuta ravno pravi je kardio trening. Neka vas djeca mjere štopericom i postupno povećavajte izdržljivost i povećavajte minute. Popnite se nekim stepenicama. Pronađite višekatnicu u svom području i krenite stepenicama. Punih mjesec dana nemojte koristiti dizala ili pokretne stepenice. Svaki put kad se popnete, postat ćete jači i fit.
Promijenite ga
Ako koristite teretanu ili fitness centar, promijenite svoju rutinu tijekom zime. Plivajte u bazenu, pohađajte grupni sat ili igrajte raketball. Čim osjetite da vam dosadi normalna rutina, promijenite je i isprobajte nešto novo. Ako uvijek trčite na traci za trčanje, skupite se u nekoliko svjetlosnih slojeva koji se mogu proliti dok se zagrijavate i krenite prema vanjskoj stazi u obližnjoj školi. Svjež zrak može oživjeti, a promjena krajolika dobro će vam doći.
Još savjeta o fitnesu
Usputna vježba: Kako se otresti te zimske težine
Načini održavanja aktivnosti u hladnijem vremenu
Vježbe koje morate raditi za svojim stolom
