Blagdanski savjeti o prehrani koji će vas održati u redu - SheKnows

Blagdansko preopterećenje hranom započinje prvim slatkišima na Noć vještica, a završava (ako imate sreće) posljednjom čašom šampanjca u novogodišnjoj noći. Između uredskih zabava i obiteljske zabave, čudo je da vam ogrtač do siječnja još uvijek pristaje. 2. Ali ozbiljno, tko može reći ne piti od jabuka tete Gertie ili lazanje bake bake Rose - to je tradicija, zar ne? Tradicija ili ne, ne morate pretjerivati ​​u ovo blagdansko vrijeme. Evo nekih blagdanski savjeti za dijetu kako bi vam pomogao pobijediti blagdansku bitku.

Povezana priča. Najbolji savjeti za blokiranje šećera kako biste izbjegli blagdansko povećanje tjelesne težine

Stavljanje viška kalorija u perspektivu

Mislite da ne jedete toliko tijekom blagdana? Uzmite u obzir ovo: Prosječna osoba potroši 3.000 kalorija na Dan zahvalnosti; to je ekvivalent 11 Carl's Jr. hamburgera. Morali biste trčati četiri sata zaredom, igrati tenis šest sati ili hodati 12 sati da biste sve spalili. I to je samo jedan dan.

Blagdanska težina visi

Iznenađujuće, međutim, Amerikanci dobivaju samo oko pola kilograma između Dana zahvalnosti i Nove godine, prema studiji Nacionalnog instituta za zdravlje. Osim toga, manje od 10 posto dobiva više od četiri kilograma, iako mnogi ljudi vjeruju da se udebljaju mnogo više nego što zapravo čine.

Loša vijest: Ta jedna funta ostaje poput dosadnih tazbina sve do sljedeće blagdanske sezone, kada joj se pridružuje i novi dolazak od 16 unci. S vremenom se ti pojedinačni kilogrami zbrajaju sa nezdravom, neprivlačnom masnoćom. Pozdrav, novogodišnje odluke.

Blagdanski savjeti za dijetu koji će vas održati u redu

Proaktivan pristup blagdanskom povećanju tjelesne težine beskrajno je lakši od pokušaja da ga skinete kad vam postane dom oko struka. Stoga slijedite ove savjete za najbolji blagdanski dar koji si možete pokloniti: zdravo tijelo nakon blagdana.

Ne izgladnjujte se cijeli dan kako biste u večernjem blagdanskom švedskom stolu mogli „jesti što god želite“. Pržene predjele i škampi omotane slaninom brzo se zbrajaju. Jedite umjereno tijekom dana i neka vas prethodno napuni komad voća.

Postavite se daleko od švedskog stola kako biste izbjegli odsutno žvakanje tijekom druženja.

Ako se radi o zabavi koju želite donijeti, donesite svoj tanjur s nečim zdravim. Umutite šareni, nemasni umak od špinata ili začinjenu salsu s pečenim pita čipsom, na primjer.

Ograničite unos alkohola: Ne samo da je alkohol snažan stimulans apetita, već drastično smanjuje sposobnosti sagorijevanja vašeg tijela satima nakon toga. Ako ipak pijete, izbjegavajte visokokalorična miješana pića i umjesto toga se držite vina ili šampanjca. Četiri unce šampanjca sadrži 70 kalorija u usporedbi s 200 kalorija za viski viski ili 340 kalorija za margaritu.

Razmislite o proteinima i cruditésima: napunite tanjur lisnatom zelenom salatom i povrćem, a nadopunite ga škampima, puretinom, nemasnim sirom ili drugim nemasnim proteinima.

Nemojte pretjerano reagirati na pretjerivanje: mentalitet "uprskao sam, pa bih mogao i nastaviti jesti ..." mentalitet je poražavajući. Jedno razmetanje neće poništiti tjedan dana zdrave prehrane - osim ako to ne dopustite.

Ako se prejedete ili pijete previše, vratite se što je prije moguće i u plan praćenja dodajte dodatnu tjelovježbu kako biste se osjećali i izgledali bolje dok sagorijevate višak kalorija.

Pogledajte: Kako se pridržavati prehrane tijekom blagdana

Uz sve zabave i večere tijekom blagdana, pridržavanje prehrane može biti zastrašujući izazov. No, blagdane je moguće preživjeti bez gladovanja.

Još blagdanskih zdravstvenih savjeta

Savjeti za zdrave blagdane kako biste izbjegli debljanje
Neposlušna prehrana: zdrava blagdanska hrana zbog koje se osjećate seksi
Blagdansko povećanje tjelesne težine: 10 načina za ublažavanje stresa za sagorijevanje kalorija