Ugrabite doručak za dane igre-SheKnows

Znate kako kažu - doručak je najvažniji obrok u danu. Zato neka se računa, pogotovo kad vas čeka velika utakmica!

Povezana priča. Pijača od bobica Padme Lakshmi udvostručuje se kao slatka poslastica i ukusan doručak

Mafini s uštipcima od jabuka

Pravi 9 muffina

Napravite ove ukusne muffini večer prije pa će biti spremni zgrabiti tijekom vaše jutarnje gužve.

Sastojci:

Jabuke

• 1 jabuka Granny Smith, sitno nasjeckana
• 1 žlica maslaca
• 1/2 žličice cimeta
• 1 žlica smeđeg šećera
• 1/4 šalice vode
• 1 žlica višenamjenskog brašna

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva F i obložite kalup za muffine papirnatim omotima.
2. Otopite maslac u velikoj tavi na umjerenoj vatri. Dodajte jabuke, cimet, smeđi šećer i vodu. Kuhajte oko 5 minuta dok jabuke malo ne omekšaju. U tavu dodajte brašno, promiješajte da se sjedini i ostavite sa strane.
3. U srednjoj zdjeli pomiješajte brašno, prašak za pecivo, sodu bikarbonu, cimet i sol. Pomiješajte zajedno da dobijete tijesto za muffine.
4. U velikoj zdjeli pomiješajte umak od jabuka, ulje, ekstrakt vanilije, smeđi šećer i granulirani šećer. Pjenasto umutiti.
5. Dodajte jaje i mlijeko u veliku zdjelu i ponovo umutite dok se potpuno ne sjedine.
6. Polako ulijte smjesu brašna u mokre sastojke i miješajte dok se brašno potpuno ne sjedini.
7. Preklopite smjesu jabuka iz tave.
8. Žlicom tijesto stavljajte u čaše za muffine dok se ne ujednači s vrhom čaša.
9. Pecite 15 do 17 minuta.
10. Izvadite muffine iz pećnice i pustite ih da se ohlade u posudi 5 minuta prije nego ih prebacite na rešetku.
11. Dok se muffini hlade na rešetki, u maloj zdjeli pomiješajte sastojke za glazuru.
12. Kad se muffini ohlade oko 10 minuta, umočite vrh svakog muffina u glazuru i ostavite da se stvrdne i stegne. Vrhove muffina možete ponovno presaviti u gušću glazuru nakon što se prvi umak stvrdne (nakon otprilike 5 minuta).

Burritos za doručak s kobasicom od kadulje

Služi 2

Ovi prijenosni burritos za doručak prepuni su ukusnih sastojaka. Napravite ih unaprijed i jednostavno ih zagrijte prije nego što izađete kroz vrata.

Sastojci:

Za prženi krumpir:

• 2 krumpira srednje veličine
• 1/4 šalice nasjeckanog luka
• 1/4 žličice mljevenog crnog papra
• 4 crtice soli
• 1/4 šalice ulja repice

Za kajganu:

• 3 jaja
• 1 žlica mlijeka
• 3 crtice mljevenog crnog papra
• 2 žličice maslaca

Za dovršetak burritosa za doručak:

• 2 izuzetno velike tortilje od brašna
• 1 šalica kobasice za doručak kuhane kadulje
• 1/2 šalice isjeckanog cheddar sira
• 1/4 šalice salse

Upute:

Za prženi krumpir:

1. Ogulite krumpir i narežite ga na komade otprilike 1-1/2 inča. U zdjelu srednje veličine dodajte krumpir, luk, papar i sol, a zatim ih miješajte dok krumpir i luk ne budu premazani solju i paprom.
2. Zagrijte tavu srednje veličine na srednjoj vatri i dodajte ulje repice.
3. U tavu dodajte krumpir i luk.
4. Krumpir miješajte dok se kuha dok ne dobije zlatnu boju (za otprilike 8 do 10 minuta).
5. Izvadite krumpir i luk iz tave, stavite ih na tanjur s papirnatim ubrusom i ostavite sa strane.

Za kajganu:

1. U zdjelu srednje veličine dodajte jaja, mlijeko i papar. Umutite ih zajedno.
2. Stavite posudu srednje veličine na srednju vatru i dodajte maslac. Čim se maslac otopi, dodajte smjesu od jaja.
3. Jaja miješajte dok se kuhaju dok se potpuno ne umute (oko 6 minuta).
4. Čim se jaja umute, izvadite posudu iz plamenika i ostavite je na trenutak.

Za dovršetak burritosa za doručak:

1. Na velikom tanjuru zagrijte tortilje (jednu po jednu) u mikrovalnoj pećnici oko 20 sekundi.
2. Izvadite svaku tortilju iz mikrovalne pećnice i okrenite je na tanjur tako da donja strana tortilje bude sada okrenuta prema gore (tako da se tortilja ne lijepi za tanjur zbog vlage koja ju je zagrijala u mikrovalna).
3. U sredinu tortilje dodajte kobasicu od kadulje u "liniju" ili "pravokutnik" široku oko 3 inča kraj tortilje na drugi (ostavite oko 2 inča praznog prostora na svakom kraju tortilje za kotrljanje).
4. Kobasicu prelijte jajima, a jaja krumpirom.
5. Dodajte naribani sir i salsu.
6. Preklopite lijevu i desnu stranu tortilje prema unutra i smotajte burito što je moguće čvršće, a da ga ne rastrgate.
7. Poslužite s pojedinačnim zdjelicama salse.

Smoothie od ananasa i banane

Pravi 1 smoothie

Iskusite voće i povrće u ovom ukusnom i tako lijepom smoothiju.

Sastojci:

• 2 šalice špinata
• 1/2 šalice bademovog mlijeka (volimo koristiti zaslađenu vanilu)
• 1 šalica smrznutog ananasa
• 1/2 male banane

Upute:

1. Stavite svoj špinat u blender.
2. Dodajte bademovo mlijeko i frapirajte dok ne postane glatko.
3. Dodajte smrznute komade ananasa i bananu. Ponovno miješajte dok ne postane glatko.

Svakodnevni kolačić za doručak

Pravi 10 kolačića

Što?! A kolačić za doručak? Kad je napravljen od ovih korisnih sastojaka, s ponosom možete svojoj obitelji svaki dan dati kolačić za doručak!

Sastojci:

• Sprej za kuhanje koji se ne lijepi
• 1/2 šalice velikih banana, nasjeckanih
• 1/2 šalice krupnog prirodnog maslaca od kikirikija
• 1/2 šalice jantarnog meda
• 2 žličice vanilije
• 1 šalica valjanog zobi
• 1/2 šalice speltinog brašna
• 1/4 šalice proteina sirutke od vanilije u prahu
• 2 žličice mljevenog vijetnamskog cimeta
• 1/4 žličice sode bikarbone
• 1 šalica suhih malina

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F.
2. Lagano premažite 2 lista kolačića sprejem za kuhanje ili ih obložite Silpat prostirkom.
3. U velikoj zdjeli umutite banane, maslac od kikirikija, med i vaniliju dok ne postane glatka. U maloj zdjeli pomiješajte sve suhe sastojke osim suhih malina. Umiješajte suhu smjesu u smjesu s bananama dok se ne sjedini. Umiješajte suhe maline.
4. Koristeći mjeru 1/4 šalice, ispustite gomile tijesta udaljene 3 cm na pripremljene listove kolačića. Poravnajte svaki kolačić s dnom mjerne čaše dok ne postane debljine oko 1/2 inča.
5. Pecite 14 do 16 minuta ili dok kolačići ne porumene po rubovima.
6. Ostavite kolačiće da se ohlade 1 minutu na tavi. Prebacite ih na rešetke da se potpuno ohlade.

Više recepata za doručak i u pokretu

3 recepta za tropski smoothie
6 Brze i jednostavne ideje za zdrav doručak
Dobro, bolje, najbolje: Recepti za zdrav doručak

Ostavite komentar

Komentari su zatvoreni.