To se događa gotovo svima nama: Jedemo prilično razumno kad smo kod kuće, ali kad odemo na godišnji odmor, kao da smo se uvjerili da se te kalorije ne računaju. A onda se vraćamo kući i sva nam garderoba malo tijesnije pristaje.
Želite zadržati svoju figuru i ne uništiti svoju prehranu izvan kuće? Evo četiri načina da ostanete vitki.
Krećite se na odmoru
Prilikom planiranja odmora uključite izlete i aktivnosti koji vam ubrzavaju rad srca. Planirajte fizičke izlete, poput planinarenja, kupanja ili vožnje kanuom. Ako ostajete u hotelu, zakažite treninge u teretani i uvrstite ih u svoj plan puta kako biste imali manje šanse odustati od vježbanja. Upamtite, također, da razgledavanje može uključivati umjerenu aktivnost - ako ste u Velikoj jabuci ili nekom drugom velikom pješačkom gradu, preskočite taksi ili podzemnu željeznicu i umjesto toga prošetajte do odredišta. Pokušajte samo ne svratiti u svaki primamljiv kafić na međuobrok.
Jedite razumno dok večerate vani
Mnogi od nas na dijeti bacaju oprez vjetrovima kad smo daleko od kuće. Ne dopustite da sav vaš trud oko skidanja kilograma propadne. Ali nemojte se ni lišiti. Uživanje u nevjerojatnoj lokalnoj hrani dio je sjajnog odmora, ali potrudite se odlučiti se za neke od manje kaloričnih i masnih opcija na jelovniku. Razmislite čak i o podjeli predjela (što često može biti od velike strane) s vašim partnerom za godišnji odmor; ili, ako imate hladnjak i mikrovalnu pećnicu za korištenje u svom smještaju, ostatke doma ponesite u torbi za pse i nećete samo doručkovati pri ruci, već ćete i uštedjeti nešto novca. Ako morate jesti desert, podijelite ga sa svojim putnicima kako biste ga okusili, a da sami niste pojeli cijeli. Ako želite popiti piće, popijte ga, okusite ga, a zatim prijeđite na vodu.
Vodite dnevnik hrane
Kako biste bili svjesniji onoga što konzumirate, odvojite svaki dan nekoliko minuta da zabilježite što jeste li jeli ili nadgledali fizičku snagu i ono što jedete pomoću aplikacije kao što je My Fitness Prijatelju Na ovaj način dobro ste svjesni napretka koji ostvarujete na putovanju i možete prilagoditi svoje navike kako se vaš odmor nastavlja.
Pripremite zdrave zalogaje
Neka vaš metabolizam glatko pjevuši - i po mogućnosti jedite manje u restoranima - držeći vam u svakom trenutku nekoliko zdravih zalogaja. Kad stignete na odredište, pronađite lokalnu trgovinu mješovitom robom da nabavite zalihe grickalica i bit ćete spremni za ostatak boravka.
Više zdravstvenih savjeta
Hotelski fitnes programi za zdrava putovanja tijekom odmora
Vrhunski događaji u tropskom trčanju
Proljetna jela: Laganija jela s ribom
