Prehrana koja sadrži hranu bogatu antioksidansima, zdrave žitarice i nemasne proteine jedan je od najboljih načina za jačanje imunološkog sustava u borbi protiv raka. Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći poboljšati nokautni udar protiv raka.
Kako se dobro hraniti
Zdrava prehrana pomoći će vašem tijelu da funkcionira u najboljem redu, što je posebno važno ako imate rak. Ne samo da ljudi koji se dobro hrane smanjuju izglede za razvoj bolesti, ako im se dijagnosticira, bolje se mogu nositi s nuspojavama liječenja i njihovo će se tijelo moći popraviti brže. Slijedite ove savjete o zdravoj prehrani u borbi protiv raka.
Nabavite svojih pet dnevnih
Svaki dan pojedite najmanje pet šarenih obroka voća i povrća. Pokušajte ga pomiješati - jedan dan pojedite porciju špinata, sljedeći posegnite za brokulom. Također, kopajte po voću i povrću s visokim antioksidativnim djelovanjem (bobičasto voće, povrće od križa itd.).
Probajte novu hranu
Ako ste na liječenju, liječnici kažu da je dobra ideja isprobati novu hranu. Možda će vam se svidjeti nešto što ste prije prezirali. Možda ćete pronaći i neke korisne opcije hrane koje će vam pomoći da se nosite s nuspojavama liječenja.
Idite s niskim udjelom masti
Jedenje nemasne hrane biljnog podrijetla održat će vas mršavim i pomoći će povećati sposobnost vašeg tijela u borbi protiv svih vrsta raka.
Umjereno pijte alkohol
Iako su studije pokazale da bi čaša crnog vina svako malo mogla smanjiti rizik od raka, druga su istraživanja pokazala da bi upijanje moglo uzrokovati rak usta, grla, jetre, dojke, pa čak i debelo crijevo. Stoga biste trebali ograničiti koliko pijete. Također se savjetuje da se klonite alkohola ako ste na liječenju (moglo bi nadražiti grlo ili rane u ustima).
Napajanje s proteinima
Svakodnevno nam je potrebno dovoljno proteina za jačanje naše snage i za popravak (i izgradnju) mišića nakon tretmana. Dobijte dnevnu dozu tako što ćete jesti nemasno meso poput piletine ili ribe, mliječne proizvode s niskim udjelom masti i orahe.
Planirati unaprijed
Može se biti teško usredotočiti na zdravu prehranu, pogotovo ako vam je upravo rečeno da imate rak. Najbolji način djelovanja? Planirajte unaprijed s ovim korisnim savjetima.
Kupujte smrznuti
Budući da se smrznuto voće i povrće pakira odmah nakon berbe, ponekad ima više hranjivih tvari za borbu protiv raka nego svježe. Zamrznuta hrana se također lako priprema.
Kuhajte unaprijed
Kad god imate energije za kuhanje obroka, skuhajte više nego što je potrebno i zamrznite ostatke. Na ovaj način ćete imati dobra jela kad niste spremni za kuhanje.
Pitati za pomoć
Prijatelji i obitelj uvijek će vam biti spremni pomoći s vašim potrebama kuhanja i pečenja. Zamolite ih da vam pomognu u trgovini ili skuhaju obroke za svoju obitelj.
Nastavite grickati
Kad vodite rat protiv raka, važno je zadržati snagu. Držite zdrave zalogaje pri ruci i grickajte ih tijekom dana. Neki prijedlozi uključuju jogurt, žitarice i mlijeko, sir i krekere, orahe, šerbet i sportska pića.
