Iako blagdansko vrijeme nije jedino doba godine kada palite svijeću na oba kraja, ovo je doba godine kada je vaša svijeća najkraća. S blagdanskim rasporedima, kupnjom poklona i emocijama na roller coasterima nakupljenim na vašim svakodnevnim svakodnevnim poslovima, veliki ste rizik da se zavučete pod pokrivač i odbijete izaći van do siječnja. Budući da to nije realan plan napada za većinu nas, imamo nekoliko praktičnih načina da izbjegnemo izgaranje.
Iako blagdansko vrijeme nije jedino doba godine kada palite svijeću na oba kraja, ovo je doba godine kada je vaša svijeća najkraća. S blagdanskim rasporedima, kupnjom poklona i emocijama na roller coasterima nakupljenim na vašim svakodnevnim svakodnevnim poslovima, veliki ste rizik da se zavučete pod pokrivač i odbijete izaći van do siječnja. Budući da to nije realan plan napada za većinu nas, imamo nekoliko praktičnih načina da izbjegnemo izgaranje.
1. Odvojite vrijeme za upravljanje svojim vremenom
Sjednite i ozbiljno pogledajte sve svoje zadatke. Odredite koje se kasnije mogu zakazati, delegirati ili potpuno odustati. Pomoću pametnog telefona ili nekog drugog kalendara za planiranje napravite raspored kako biste točno znali gdje trebate biti i kada trebate biti tamo. Odredite načine kako svoj dan učiniti učinkovitijim (tj. Obavljati sve svoje poslove dok ste vani, umjesto da idete naprijed -natrag).
2. Biti zahvalan
Prije nego što ovo preskočite kao floskulu, nemojte podcjenjivati moć zahvalnosti. Može promijeniti vaš stav i dati vam zdraviju točku gledišta o stvarima u vašem životu koje vam izazivaju stres. Zapišite stvari koje vas opterećuju pa zapišite stvari na kojima ste zahvalni. Još bolje, pored stvari koje vas opterećuju, napišite pozitivne strane koje iz njih proizlaze.
3. Opustiti
Vrtoglavom brzinom svaki dan siguran je način da izgorite. Svako jutro ili popodne odvojite 15 minuta za samo disanje. Pronađite mirno mjesto u parku, sakrijte se u ormar, zatvorite vrata ureda, samo dajte prednost vrijeme za sebe da ostavite um i tijelo da se odmore - pored vašeg normalnog (vjerojatno već lišenog) spavati. Molite se ili meditirajte za vrijeme odmora kako biste se osjećali osvježeno i sposobni nastaviti s ostatkom dana.
4. Vježbajte
Sjajan način za ublažavanje napetosti je vježba. Odvojite vrijeme za znojenje nekoliko puta tjedno, ako ne i svaki dan. Endorfini će vam podići raspoloženje, vježba će opustiti mišiće i oduzet će vam um isključuje sve stvari za koje osjećate da ne možete učiniti i dajete vam priliku da im pristupite novim stav.
Više veganski način života savjeti!
