Sad kad se škola ponovno vraća na nastavu, glavobolja koju vi (ili vaša djeca) osjećate ne mora biti samo zbog izvannastavnih aktivnosti, domaćih zadaća i više vremena provedenog za računalom. Glavobolje su samo jedan od simptoma naprezanja očiju, koje je lako popraviti kada ga prepoznate i prilagodite. Evo što trebate znati o ovom neugodnom stanju.
Sad kad se škola ponovno vraća na nastavu, glavobolja koju vi (ili vaša djeca) osjećate ne mora biti samo zbog izvannastavnih aktivnosti, domaćih zadaća i više vremena provedenog za računalom. Glavobolje su samo jedan od simptoma naprezanja očiju, koje je lako popraviti kada ga prepoznate i prilagodite. Evo što trebate znati o ovom neugodnom stanju.
Naprezanje oka
Naprezanje očiju je stanje koje se javlja kada se vaše oči umore, osobito nakon čitanja ili rada na a računala, ali može se dogoditi i ako vam je osvjetljenje presvijetlo ili preslabo ili tijekom duge vožnje vrijeme.
Simptomi naprezanja očiju
Simptomi naprezanja očiju uključuju zamagljen vid, suhe oči, pečenje očiju, suzenje očiju, bol u vratu i ramenima (od naprezanja glave prema naprijed) i glavobolje. Možda ćete također osjetiti dvostruki vid ili ćete imati problema s prilagodbom vida nakon zurenja u zaslon računala.
Posjetite svog liječnika ako imate naprezanje očiju
Sve promjene u zdravlju vida trebao bi provjeriti vaš liječnik. Naprezanje očiju često je znak da imate temeljno zdravstveno stanje.
Savjeti za smanjenje naprezanja očiju
Promjene u radnom i kućnom prostoru, kao i promjene načina života mogu ublažiti i spriječiti naprezanje očiju.
1. Ne gledajte televiziju u mraku
Visok kontrast između televizora i sobe može vam stresiti oči. Uključite prigušeno svjetlo.
2. Podesite monitor računala
Osim što ćete imati udobnu, ali podržavajuću radnu stolicu, pobrinite se da je monitor vašeg računala pravilno postavljen. Stavite ga ispred sebe najmanje 20 centimetara od očiju. Gornji dio zaslona držite u razini očiju ili ispod, tako da lagano gledate prema dolje prema svom poslu. Ako se morate naprezati da biste vidjeli ispis na ekranu, prilagodite veličinu fonta.
3. Smanjite odsjaj
Sunce koje struji kroz prozor može se osjećati dobro, ali može izazvati blještavilo na ekranu računala ili čak papirnate materijale koje čitate. Podesite osvjetljenje u svom radnom prostoru kako biste smanjili odsjaj. Možda ćete morati zatvoriti sjenila i nabaviti zasjenjenu stolnu svjetiljku.
4. Uljepšajte svoj prostor
Zatamnjena soba može uzrokovati naprezanje očiju koliko i presvijetla soba. Postavite svjetlo tako da tijekom čitanja može zasjati na vašem radnom prostoru, a da vam ne zasja u očima.
5. Neka vam posao bude u blizini
Ako radite na više stavki, poput knjige, računala i papirologije, provjerite jesu li vam svi materijali blizu 
vi pa ne naprežete oči ili vrat.
6. Promijenite osvjetljenje
Jedno od najboljih rješenja za naprezanje očiju je nova rasvjeta. Najdraži mi je OttLite tulip lampa (60 USD), koji pruža pravu mješavinu svjetline i kontrasta, pomažući vam da s lakoćom vidite sitne ispise i detalje. Stalak za lampu je podesiv da stoji visoko ili se savija pod bilo kojim kutom koji najbolje pristaje vašem prostoru. Još bolje, proizvodi tvrtke OttLite ekološki su i super elegantni.
Više veganski način života savjeti!
