Koliko je zdrava vaša prehrana? Unosite li sve potrebne hranjive tvari? Je li vaša piramida u prehrani kriva? Što je s vašom razinom aktivnosti?
Pomoć je udaljena samo jedan klik
Odgovori su udaljeni samo nekoliko klikova na web stranici USDA -e MyPyramid. Uzbudljiva značajka ove web stranice (www. MyPyramid.gov) je My Pyramid Tracker. Ovaj internetski interaktivni alat za procjenu prehrane osmišljen je kako bi pomogao potrošačima i nutricionistima u određivanju kvalitete pojedinačne prehrane i razine aktivnosti.
Izradite vlastiti osobni profil
Nakon što ste se prijavili u program i stvorili vlastitu lozinku, razvijate vlastiti osobni profil upisivanjem svoje dobi, spola, visine i težine. Zatim ste odlučili hoćete li prvo analizirati svoju prehranu ili razinu tjelesne aktivnosti. Ako odaberete procjenu prehrane, program od vas traži da unesete hranu koju ste jeli prethodnog dana ili uobičajenog dana. Za svaku namirnicu također morate odabrati veličinu obroka i broj konzumiranih obroka.
Analizirajte svoju prehranu
Nakon što ste unijeli svu hranu i piće u dnevnu prehranu, prelazite na fazu analize. My Pyramid Tracker omogućuje vam da analizirate prehranu koju ste unijeli u odnosu na tri različita standarda hranjivih tvari: Preporučeni dodatak prehrani za vašu dobnu/spolnu skupinu, novo revidirane Smjernice o prehrani za Amerikance i preporuke grupe hrane MyPyramid za vašu dobnu/spolnu skupinu. Smajlić svake pojedinačne evaluacije može se odabrati kako bi se naučile prilagođene informacije o tome kako se poboljšati u tom području.
Pratite svoju dnevnu prehranu
Iako 24-satno povlačenje može dati neki uvid, to je samo snimak vaših prehrambenih navika. Naša prehrana varira iz dana u dan tako da je za postizanje prave slike o načinu prehrane potrebno zabilježiti nekoliko dana. My Pyramid Tracker je to olakšao; web mjesto će "zapamtiti" vaše prethodne unose tako da ih svaki put kada se prijavite možete dodati. Postoje čak i grafikoni koji mogu prikazati vašu povijest hranjivih tvari tijekom nekoliko dana. Jedna od stvari koje sam naučio korištenjem programa My Pyramid Tracker bila je ta da moja prehrana daje više hrane sa žitaricama, a manje hrane s kalcijem i povrćem nego što je željeno.
Analizirajte svoju tjelesnu aktivnost
My Pyramid Tracker također prati tjelesnu aktivnost. Kao i praćenje prehrane, unosite različite aktivnosti kojima ste se bavili tijekom dana, njihov intenzitet i trajanje, a zatim kliknite za analizu. Vaša se razina aktivnosti procjenjuje na skali od 0 do 100, pri čemu je 100 idealno. Poput dijetetskog alata za praćenje, možete pratiti i uspoređivati napredak svoje tjelesne aktivnosti tijekom vremena.
Budite svjesni
Još jedna značajka programa My Pyramid Tracker je gumb Informacije o prehrani i zdravlju s vezama na razne web stranice državnih i zdravstvenih udruga. Bilo da ste zabrinuti zbog raka, srčanih bolesti, ženskih problema ili nečeg drugog, pronaći ćete potrebnu vezu samo jednim klikom.
