Osim ako niste živjeli pod stijenom, čuli ste Rachael Ray kako veselo preplavljuje svoje BFD -ove (doručak za večera, za one s prljavim ustima). I, volite je ili mrzite, djevojka ima pravo: doručak za večeru je brz, lagan i jednostavno ukusan. Evo nekoliko brzih savjeta kako napraviti nekoliko izvrsnih namirnica za doručak za večeru.
Za večeru pripremite doručak za nešto novo
Ako je vaša obitelj navikla na iste stare stvari za večeru, moglo bi ih biti teško u to ih uvjeriti doručak doista može biti zamjena za večeru. Uvedite BFD na suptilan način, umjesto da samo izmiješate jaja i ispržite slaninu i nazovete to večerom.
Evo nekoliko lakih ideja:
- Napravite slanu fritaju. Pirjajte povrće po vašem izboru u tavi u pećnici spremnoj na umjerenoj vatri. U međuvremenu umutite jaja s začinskim biljem i začinima po vlastitom izboru, pa ih dodajte u tavu. Lagano gurnite smjesu jaja sa strane na stranu kako biste osigurali ravnomjerno kuhanje. Na kraju tavu stavite u pećnicu i stavite peći dok se ne napuhne i dobije zlatno smeđu boju.
- Poslužite tepsiju s jajima. Jedan od najboljih dijelova tepsija s jajima je taj što se mogu sastaviti prije vremena, a zatim staviti u hladnjak dok ne napustite spremni staviti ih u pećnicu, dajući vam kvalitetno vrijeme s obitelji umjesto lude crtice za večeru stol.
- Ako imate a obitelj koja voli meso i krumpir, upotrijebite hash smeđu boju ili pečeni crveni krumpir u pećnici i gurmansku kobasicu od pilećih jabuka.
Žitarice za večeru
Nemojte zanemariti žitarice kao potpuno normalnu - pa čak i zdravu večeru, osobito za one izbirljive u vašoj obitelji. Gledamo vas, mališani posvuda! Ako odaberete žitarice od cijelog zrna bogate vlaknima i malo šećera i poslužite ih uz mlijeko sa smanjenom masnoćom uz čašu 100 -postotnog soka od voća ili povrća uključili ste važan broj osnovnih namirnica. Koliko večera s makaronima i sirom to može reći? Poanta je sljedeća: Ako imate izbirljiva izjelica, doba dana kada jede određenu hranu nije toliko važno kao činjenica da jede zdrav obrok. Postići!
BFD u bijegu
Za malo, neke zdrave namirnice za doručak jednostavno su prenosivije od hranjive večere, poput salate, obično. Dakle, doručak za večeru dobro funkcionira ako se miješate s posla, pokupite djecu, vozite ih na treninge nogometa i plesa. Ako ste u pokretu, spakirajte kruh od tikvica ili kolače od mrkve (za stariju djecu, molim vas, inače ta sjedala za auto-i sve ostalo! - bit će prekrivene mrvicama), granola sa voćem i orašastim plodovima ili zdravi burrito za doručak (integralne žitarice) jaja umotana u tortilju umućena s malo svijetlog sira, malo puretine s malo natrija i malo salse).
Još ideja za doručak
5 recepata za doručak koji će se svidjeti mami i djeci
5 načina kako navesti djecu da doručkuju
7 ideja za doručak koji potiču mozak za djecu
