Zavirite u hladnjak ili ostavu: Što vidite? Vidite kako gledate na sebe i svoje tijelo, to je ono. Ako je vaša smočnica puna nezdrave hrane i grickalica, velika je vjerojatnost da imate nezdrav pogled na sebe i svoje tijelo. Kako možemo koristiti hranu kako bismo zasladili svoj život i pozitivno utjecali na naš um i tijelo? Bacamo pogled na hranu koja osnažuje, liječi i pozitivno utječe na naše zdravlje i naše živote.
Fotografija: Izvor slike / Photodisc / Getty Images
Prema naturopatkinji i savjetnici za holističko zdravlje Janice Polansky, „Od rođenja razvijamo duboku povezanost koja povezuje hrana s emocijama. Od dojenčadi na čiji se plač odgovara majčinim grudima ili bočicom, mi se krećemo kroz život povezujući hranu s emocijama. "
Nije ni čudo što imamo tako miješane osjećaje prema hrani, ali u konačnici, ono što jedemo može se koristiti za liječenje tijela i duše. "Hrana nam pruža više od zbroja hranjivih tvari - proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina i minerala", nastavlja Polansky. “Hrana je kondenzirana i transformirana energija. Prehrana je način da se iz hrane izvuče energija koja održava život. ”
Ove nam namirnice ne samo da nas obogaćuju svojim hranjivim tvarima, već i liječe tijelo i daju nam više energije tijekom dana. Očistite tu smočnicu, uključite ih u svoju prehranu i počnite osjećati blagodati jedenja ove zdrave hrane.
Špinat
Pun minerala magnezija, špinat može pomoći u razvoju serotonina. Nedostatak ovog hormona za dobro osjećanje inače može dovesti do depresije, nesanice, umora i tjeskobe. Špinat je također pun vlakana, protuupalnih neoksantina i violaksantina te snažnih antioksidansa vitamina C, vitamina E, beta-karotena, cinka i selena koji pomažu u suzbijanju visokog krvnog tlaka. Pop špinat u vašem zeleni smoothie i spremite se osjetiti učinke.
Borovnice
Ne zaboravite staviti ove dragulje u svoj smoothie ili svoju voćnu salatu. Borovnice nisu samo ukusne, bogate su vitaminima i kažu da pomažu u ublažavanju stresa. Borovnice su također 85 posto vode, što znači da su odličan međuobrok za one od nas koji pokušavaju smršavjeti. Također su bogati snažnim antioksidansima koji mogu pomoći kod artritisa, gubitka pamćenja u starosti i problema s vidom.
Datumi
Datulje su bogate kalijem, što ih čini odličnima za zdrav živčani sustav jer nas drže budnima, a um oštrim. Urme su odličan međuobrok tijekom 15 sati. pad tijekom radnog dana, jer su bogati prirodnim šećerima koji su izvrstan izbor.
Indijski orasi
Prema Hrana je bitnaDoktor Andrew Saul, konzumiranje dvije šake indijskih oraščića ima iste učinke podizanja energije kao i doza Prozaca. Vau! Također su bogati triptofanom koji pomaže u proizvodnji serotonina u mozgu. Pozdrav, hormoni dobrog osjećaja!
Orasi
Iako su orašasti plodovi općenito bogati kalorijama i mastima, mononezasićene masti u orašastim plodovima čine ih zdravijima od masti koje se nalaze u mesu i mliječnim proizvodima. Orasi su također bogati omega-3 masnim kiselinama i odlični su za zdravlje srca. Jedite ove ukusne orahe kakve jesu ili ih nasjeckajte i dodajte u salate.
Brokula
Još jedna biljka koja pomaže mozgu u proizvodnji serotonina, brokula također sadrži krom koji pomaže u razgradnji i preradi hrane. Također, samo 100 grama brokule osigurava više od 150 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Zbogom, obična prehlada!
Losos
Za nas koji ne dobivamo dovoljno sunca, losos je prepun vitamina D koji je vitamin koji nas može dovesti u dobro raspoloženje ili nam barem pomoći u regulaciji raspoloženja. Iako bi ljeti moglo biti lako dobiti 15 minuta sunčeve svjetlosti nekoliko puta tjedno, s hlađenjem vremena malo je teže. Kad sunce prestane sijati, umjesto toga na tanjur za večeru stavite malo lososa.
Slatki krumpir
Ako ste tip koji ide ravno u čokoladu kad ste pod stresom, možda je vrijeme da se promijenite i počnete opskrbljivati slatkim krumpirom. Ne samo da će vas duže držati sitima, već će vas i smiriti i pomoći vam da sporije probavljate zbog sadržaja vlakana. I sladak je, pa bi mogao samo obuzdati i vašu ovisnost o čokoladi.
Kako napraviti prve korake prema zdravijem načinu života
- Obrazovanje: Pročitajte hranu i ono što oni čine našem tijelu. Što smo obrazovaniji o učincima hrane na naše tijelo, manja je vjerojatnost da ćemo donositi loše odluke.
- Počni iznova: Prođite kroz hladnjak, smočnicu i tajnu zalihu čokolade i izbacite sve što vam neće poslužiti u promjenama zdravog načina života.
- Spojiti: Stupite u kontakt s ljudima u krugovima prijateljstva ili grupama na mreži koji su zainteresirani za zdravu prehranu. Ostanak u kontaktu sa istomišljenicima motivirat će vas da nastavite.
Reci nam
Koje su vam omiljene opcije zdrave hrane? I što savjetujete drugima koji žele voditi zdraviji način života? Javite nam u komentarima ispod.
Više o opcijama zdrave hrane
5 dječjih favorita brze hrane koji su postali zdravi
10 Zdravi međuobrok ispod 1 USD
Najbolja hrana za zdravlje žena
