Kad vaš šef želi prekovremeni rad, vaša djeca žele "mamino" vrijeme, a vaš partner želi slobodno vrijeme, kako bi žena trebala uklopiti vježbu?
Istina je da su neki tjedni teški. Kad imate osjećaj da nikako ne možete stati u vožnju do teretane, a još manje da zapravo odvojite vrijeme za trening, dobra je vijest da ne morate. Vježba od pet ili 10 minuta može vam razbistriti glavu i dati vam energiju koja vam je potrebna za rješavanje svega ostalog na vašem popisu. Usredotočite se na tjelesnu težinu, rutine bez opreme, slično poput ovih prilagođenih haljina. Vjerujte nam, iznervirat će vas.
Brzi kardio nalet
Omogućite pumpanje krvi pomoću ove brze kardio rutine. Postavite mjerač vremena za deset intervala od 30 sekundi, a zatim dvaput izvedite svaku od sljedećih pet vježbi unatrag.
Mali dizalice
Ovo je mali, tvrđi brat skakača. Držeći koljena savijena, a jezgru zategnutom, lagano se zgnječite i zategnite ruke, prsa i ramena prije izvođenja skokova što je brže moguće. No umjesto da ispružite ruke i zamahnete ih gore iznad glave, savijte laktove u Kutove od 90 stupnjeva i dovedite ih samo do otprilike visine ramena, tako da kretanje bude čvrsto i snažan.
