Ovog mjeseca pozivamo vas da uključite svoju djecu u proljetni fitnes. Aktivna djeca nisu samo sretnija djeca, već su i zdravija. Da ne govorimo o dobrobiti njihovog pokretanja na putu boljeg života - doživotno. Kako bismo ovo učinili sezonom bolje obitelji, sastavili smo pet jednostavnih načina da potaknete svoju djecu na kretanje.
Dajte dobar primjer
Najbolji način da unesete više aktivnosti u živote svoje djece je da date dobar primjer. Ako vas vaša djeca nikada ne vide kako vježbate ili vas vide samo ispred prijenosnog računala ili BlackBerryja, postajanje s kauča postaje toliko teže. Dakle, prvo prvo: Vježbajte ono što propovijedate. Umjesto liftom idite stepenicama, idite do dućana na uglu radije po mlijeko, a ne vozite, odvezite se do bicikla Nađite se s prijateljem na kavi i provedite vrijeme na otvorenom - u vrtu, u šetnji po susjedstvu ili u smjeru park. Što vas više vide kako se krećete (umjesto da sjedite ispred ekrana), veća je vjerojatnost da će to slijediti.
Neka bude zabavno
Uvjetovani smo da mislimo da je dobivanje kondicije stalna (dosadna) borba, ali ključ za tjeranje vaše djece da se više kreću je povezivanje aktivnosti s užitkom. Započnite tjednu igru bejzbola u susjedstvu, prošetajte parkom nakon večere i igrajte se kao obitelj, upišite svoju djecu u aktivnost koju obavljaju zainteresirani za - ples, karate, hokej na ledu ili plivanje, da spomenemo samo neke - i potiču aktivnu nasuprot pasivnoj igri (npr. igra skrivača protiv video igre). Što je zabavnije tjerati krv, to će se djeca više odlučiti za kretanje nego za sjedenje.
Ograničite vrijeme upotrebe
Jedna od najznačajnijih prepreka za mnogo djece koja se više kreću je količina vremena koje provode ispred ekrana. Od slanja poruka i provjere Facebooka do računala, PlayStation -a i Xbox -a, jedva da imate vremena za domaće zadaće i hranu, a kamoli za vježbanje. Kako biste fitness učinili dijelom života svoje djece, ograničite njihovo vrijeme na ekranu. Provedite vremena u kojima apsolutno ne mogu gledati televiziju, igrati video igre ili buljiti u svoje telefone. Bez gumba za pritiskanje ili kontrolera za korištenje, bit će teško pritisnuti da ne žele izaći van ili učiniti nešto da siđu s kauča.
Uključite to u svoju rutinu
Djeca napreduju u rutini - ustajte, idite u školu, ručajte, dođite kući, napravite zadaću, večerajte itd. Ako su vaša djeca mlađa (tinejdžeri vole stvarati vlastite rutine), jednostavno u njih ugradite aktivnost njihov dnevni raspored, bilo da je to kroz razred u koji ih upisuješ ili nešto što radiš kao obitelj. Možda šetnja nakon domaće zadaće, igranje košarke na prilazu prije večere ili izvođenje psa u dugotrajnu šetnju nakon škole. Jednom kad je kretanje uvriježeno u njihovu dnevnu rutinu, postat će puno lakše osigurati da djeca prihvate fitnes dok odrastaju.
Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *
