6 Zdravi recepti od grejpa - Stranica 6 - SheKnows

instagram viewer

Škampi sa sokom od grejpa, chutney od mrkve, rukola i ljuti sabayon

Služi 4

zdrava prehrana putovanjem
Povezana priča. Ovi savjeti pomoći će vam da se hranite zdravo dok putujete na posao

Sastojci:

Chutney od mrkve:

8 hrpa mrkve, oguljene i koso narezane na ploške debljine 3 mm, blanširane al dente

2 ljutike, sitno narezane

Sok od 2 naranče Floride

1 žlica. ocat od šerija

1 žlica. sirup od đumbira

Za kozice kuhane na pari:

3-4 velika škampa (crni tigrovi) po osobi, oguljeni i prepolovljeni po dužini

1 šalica bijelog Floridskog 100% soka od grejpa

2 svježa lovorova lista, rastrgana na dva dijela

1 češanj češnjaka, u kriškama

Sabayon:

6 žumanjaka

Isjeckana kora i sok crvenog Floridskog grejpa

1/4 šalice bijelog porta

1 mali snop rukole, opran

Upute:

Chutney od mrkve:

Pržite ljutiku na biljnom ulju dok ne postane glatka. Dodajte sok od naranče, ocat sherry i sirup od đumbira; neka se koncentrira u sirup. Dodajte mrkvu i pustite da se lagano zagrije 3 do 4
minuta.

Škampi:

Sok od bijelog grejpa skuhajte s lovorovim listom i češnjakom na pari. Sok držite ispod razine vrenja. Stavite škampe na paru i objesite ih iznad soka od grejpa. Stavi na

click fraud protection

poklopac. Pustite kozice da se kuhaju 4-5 minuta dok ne budu gotovo, a zatim isključite vatru.

Sabayon:

U međuvremenu, pretucite sabayon. Postavite posudu s prikladnom zdjelom (au bain Marie), posudu napunite jednom trećinom vode i pustite da zavrije. Smanjite vatru. Žumanjke istući s portom, sokom
i usitnjenu koru crvenog grejpa u zdjeli. Stavite zdjelu na tavu s gotovo kipućom vodom i nastavite miješati (5-7 minuta) dok se ne pojavi lagani i čvrsti pjenasti umak. Okus sa soli i
papar po ukusu. Ne zaboravite nastaviti miješati jer ćete u protivnom završiti s kajganom!

Završna obrada: Pomiješajte rukolu s mrkvom. Sada napunite čaše za koktele škampima, podijelite rukolu i mrkvu u čaše i prekrijte sabayonom.

naprijed: nutritivne vrijednosti za 1 šalicu ružičastog/crvenog soka od grejpa