Obucite svoje povrće i umočite u ove ukusne šalice parmezana - SheKnows

Napravite ih ovom zdravijom verzijom čipsa i umaka posluženim u malim slatkim šalicama parmezana.

Svatko tko ima djecu u školi zna da na kraju dana dolaze kući izgladnjeli. Umjesto da vaša djeca pune lice čipsom, slatkišima ili drugom nezdravom hranom, zašto im ne biste napravili jednostavan i jednako ukusan zalogaj kad uđu na vrata. Svježi parmezan naribajte i oblikujte u kalup za muffine kako biste stvorili malu zdjelicu koja će držati zdrav umak od jogurta koji će savršeno pristajati uz svježe povrće.

Povezana priča. Nachos Inne Garten spreman za zdjelu sadrži iznenađujući sastojak

Recept za šalice parmezana, umak od luka i svježe povrće

Dobijte 6 obroka

Sastojci:

Za umočenje

• 1 šalica običnog grčkog jogurta
• 2 žlice juhe od luka u prahu pomiješajte
• 1-2 žlice mlaćenice ili običnog mlijeka s niskim udjelom masti

Za šalice parmezana

• 1-1/2 šalice svježe naribanog parmezana
• Sprej za kuhanje koji se ne lijepi
• Kalup za muffine

Za posluživanje

• Svježe narezane paprike
• Krastavci
• Šećerni grašak
• Dječja mrkva

Upute:

1. U zdjeli pomiješajte sastojke za umake i dobro promiješajte. Pokrijte i ohladite 30 minuta da se okusi sjedine.
2. Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva F i poprskajte kalup za muffine sprejem za kuhanje koji se ne lijepi.
3. Parmezan podijelite između 6 šalica za muffine i čvrsto pritisnite.
4. Pecite 4-5 minuta ili dok sir ne počne dobivati ​​zlatno smeđu boju. Izvadite iz pećnice i ostavite minutu da se malo ohladi.
5. Još lagano zagrijte kalup za muffine naopako kako biste izvadili čaše sa sirom i ostavite sa strane.
6. Kad budete spremni za pripremu čaša sa sirom, žlicom umočite žlicu u središta svake čaše.
7. Prebacite na tanjur za posluživanje i upotrijebite svježu papriku, mrkvu, krastavce i grašak kao "čips".

Više ideja za zdrave grickalice

20 Zdravih grickalica unaprijed
Ideje za veganske grickalice sa 150 kalorija
Voćni zalogaji s čokoladom s morskom soli