Male promjene mogu imati veliki utjecaj, pa poduzmite nekoliko jednostavnih koraka kako biste svom životu dodali više prirodne hrane; nagrada će biti vidljiva u vašem izgledu i osjećaju, a vi ćete biti na putu ka boljem zdravlju!
Odlučite izgubiti brzu hranu!
Neki restorani brze hrane nude zdravije opcije na jelovniku, ali općenito, brza hrana ne dodaje ništa zdravom načinu života, niti je korisna za upravljanje tjelesnom težinom. Brza hrana zasigurno nije zdrava za vaš novčanik, pa neka vam to bude daleka uspomena. Uštedjet ćete novac i kalorije kada kuhate i jedete kod kuće. To vam također omogućuje kontrolu veličine obroka i možete biti sigurni da su sastojci u vašim jelima svježi i bogati vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Kupujte na poljoprivrednoj tržnici
Isprobajte poljoprivrednu tržnicu i pronaći ćete razne primamljive svježe namirnice. Neodoljivo je, a mnogo toga je dobro i za vas! Većina poljoprivrednih tržišta nudi vrlo svježe sezonske proizvode koji se uzgajaju lokalno. Imat ćete više izbora i izvrsnih mogućnosti u voću, povrću, čak i nemasnom mesu i ribi. Ne budite plašljivi: isprobajte neke nove stvari! Patlidžan i tikva, nektarine i snježni grašak - ukusni odabiri daju vam priliku da eksperimentirate s jelima i otkrijete nove obiteljske favorite.
Napravite pametne zamjene
Tko kaže da desert mora biti pun šećera i praznih kalorija? Sočna svježa breskva slatka je i zadovoljava ili poslužite zdjelu zrelih jagoda ili trešanja. Zamenite majonezu za običan jogurt i umiješajte malo začinskog bilja. To je manje kalorična, prirodna zamjena za krem sir i teške preljeve. Umiješajte začinjenu mješavinu za upotrebu u salati od kupusa, pilećoj salati ili za umakanje ili preljev na zdravoj salati.
Potražite cjelovite žitarice
Bolji su vam ječam, zob i pšenica; puni su vlakana i hranjivih tvari, pa preskočite ne tako divan bijeli kruh i odaberite ukusnu zobenu ili pšeničnu sortu. Još uvijek možete imati taj sendvič za kojim žudite, ali ga izgradite na zobenom kruhu s kriškama rajčice, trakicama papra, svježom zelenom salatom i nemasnim mesom za ručak. Dodajte krišku avokada bogatog hranjivim tvarima, a kad se jednom prelije preljevom od jogurta, to je zadovoljavajući ručak koji donosi dobru prehranu. Uzmite malo zobenih pahuljica: ukusan izbor koji sa zadovoljstvom uzima svježe voće poput borovnica punih antioksidansa ili banana bogatih kalijem. Dobar odabir lako je napraviti ako ima tako izvrstan okus!
Ići u ribolov!
Mrijes, losos i druga riba dodaju nemasne proteine i zdravu Omega-3 u vašu prehranu. Birajte svježe, neobrađeno ili smrznuto, kad god je to moguće. Riba može biti ukusna predjelo kada se pošira, peče, peče na žaru ili peče na žaru. Budite kreativni i obucite je sa svježim začinskim biljem u krevet s povrćem.
Potražite šarene, oštre, svježe sastojke i na putu ste prirodno zdravijem načinu života.
Još savjeta za zdravu prehranu
5 Prioriteti hrane za zdravu prehranu
Ideje za zdravu večeru za zaposlenu djevojku
Zdravi zalogaji za vaš napad snacka
