Na jutarnjem ste trčanju kad vas muškarac zgrabi i počne vući u uličicu. Još gore, vaš dečko ili supružnik pobjesni i prijeti vam da će vam nanijeti zlo. Jeste li spremni uzvratiti udarac? U protivnom biste mogli izgubiti život - ali možete naučiti učinkovito se braniti. SheKnows je razgovarala s Daleom Frickeom, osnivačem koncepata taktičke obuke Alpha i Omega u Bozemanu, Montana, kako bi saznala najbolje samoobrana taktike za žene.
Događa se nasilje
Nijedna žena se ne želi naći u opasnoj situaciji, ali to se dogodi. Prema Nacionalna mreža za silovanje, zlostavljanje i incest (RAINN), netko u SAD -u seksualno je napadnut svake dvije minute, dok je Nacionalna mreža za zaustavljanje nasilja u obitelji (NNEDV) izvještava da tri žene svakodnevno umiru od posljedica nasilja u obitelji. Fricke, koji 25 godina podučava uporabu vatrenog oružja, taktiku i samoobranu policiji, vojsci i civilima, želi da se žene pripreme za obranu u opasnosti. Kaže: "Morate biti opasni da biste bili sigurni." Ne možete gurnuti glavu u pijesak i negirati da vam se mogu dogoditi loše stvari. Odlučite ne biti žrtva i poduzmite nekoliko jednostavnih koraka kako biste se pripremili za uzvraćanje.
Biti svjestan
Prije nego naučite praktične vještine samoobrane, morate promijeniti način na koji gledate na svijet i, možda, promijeniti svoj način života kako biste smanjili rizik od napada. "Svako mjesto je sigurno dok nije", kaže Fricke. "Ne znate kada će opasnost nastupiti, stoga poduzmite mjere opreza."
Stručnjak za samoobranu kaže da biste trebali naučiti biti svjesni svoje okoline kao proaktivnog sredstva zaštite. Nemojte slati poruke niti nositi slušalice uz glasnu glazbu dok ste u parku ili na drugom javnom mjestu. Dignite glavu i znajte što je i tko je oko vas. Ostanite bistri dok ste vani. "Ako ste zaokupljeni razmišljanjem o stvarima, nećete biti toliko budni", upozorava Fricke. "Svjesnost svog okruženja pomoći će vam da vidite ili osjetite ako vas netko plijeni."
Izbjegavajte opasnost kad god je to moguće
Trebate li doista obavljati obveze ili sami ići na taj trčanje noću? Jedan od najboljih načina da se izbjegnete opasnost je izbjegavanje. "Prije svega, nemojte se dovoditi u opasne situacije, poput mračnih uličica, loših dijelova grada ili kasnonoćnih mjesta gdje nevolje vrebaju", kaže Fricke. "Budite mudri kad planirate izlaske." Također preporučuje ženama da ne izlaze same. “Snaga u brojkama primjenjiv je princip kada je u pitanju vaša sigurnost.”
Ako ste u opasnosti kod kuće ili ste u nasilnoj vezi, izađite van i potražite pomoć. Čak i ako samo jesi emocionalno zlostavljani ili vas samo tjera okolo kad je lud, nemojte minimizirati opasnost u kojoj se nalazite. Nikada ne znate kada zlostavljanje može postati opasno po život.
Pripremite svoj um da uzvrati
Fricke kaže da morate pregledati scenarije kako biste imali plan igre u slučaju da vas napadnu. Najbolji način za to je igranje igre "Što ako": Što ako me prate? Što ako me netko uhvati za ruku? "Vaš um je poput kabineta za arhiviranje i instinktivno će otići u dosije borbe ili bijega ako vam prijeti u opasnoj situaciji", objašnjava Fricke. “Ako nemate ništa unutra, smrznut ćete se i nećete učiniti ništa da se zaštitite. Pripremite svoj um razmišljajući o stvarima. ”
Pogledajte sebe kao pobjednika
Nije dovoljno zamisliti sebe samo borbom. Morate se vidjeti kao pobjednici u odgovorima na opasnost, kaže Fricke. “Na primjer, zamislite da vas neki tip uhvati za ruku, a vi vrišteći tražite pomoć. Vidite kako povlačite ruku da biste pobjegli, a zatim trčite u trgovinu i zovete policiju. Vidite sebe kako vadite olovku iz torbice i zabadate je u njegovu očnu jabučicu. Vidite se kako bježite. Samo se vidi kako radiš ono što trebaš učiniti. ”
Razmotrite svoje oružje
Svjesnost svoje okoline ključna je za oprez na potencijalni napad i bijeg ili pripremu za napad. Nošenje oružja ili znanje o korištenju predmeta bez oružja, poput stvari u torbici ili ležanja na zemlji koja su vam nadohvat ruke, još je jedan ključni faktor u preživljavanju napada. Fricke preporučuje ženama da se naoružaju pištoljem, oružjem tipa bodeža, poput noževa i/ili paprenog spreja, te da ih znaju koristiti.
Ostali predmeti koji mogu nanijeti štetu napadaču uključuju olovke i svjetiljke; čak i parfemi, lakovi za kosu i upaljači za cigarete mogu postati sredstvo samoobrane. "Olovke s tintom mogu se koristiti kao bodež, svjetiljke se mogu koristiti kao zasljepljujući uređaj i oružje za udar, a svi predmeti u obliku spreja mogu se upotrijebiti za slijepe napadače", kaže Fricke. "Vaš cilj je oslabiti napadačev vid, disanje i razmišljanje kako biste mogli pobjeći."
Nosi pištolj
Prema MSN.com, na temelju istraživanja javnog mnijenja i statistike prodaje oružja, procjenjuje se da 15 do 20 milijuna žena u Sjedinjenim Državama posjeduje vlastito vatreno oružje. Fricke, koji je vlasnik Futrole Dale Fricke te izrađuje futrole po mjeri kao i futrole za žene, snažno potiče žene da posjeduju, nose i znaju koristiti pištolj. "Za žene, pištolj je vaše najbolje obrambeno oružje, ali morate proći obuku i biti ugodni s pištoljem", objašnjava on. "Nadalje, morate trenirati svoj um sa scenarijima" šta ako "u kojima vidite sebe kao pobjednika."
Fricke shvaća da mnogim ženama može biti neugodno nositi ili koristiti oružje. "Ako u svom srcu, umu i duši znate da ne možete nekoga upucati, nemojte nositi pištolj jer će vam to postati odgovornost", upozorava. "Međutim, ako se osjećate samouvjereno u vezi s pištoljem, nabavite odgovarajuću obuku i dozvolu za nošenje, ako je potrebno u vašem području, i postanite kompetentni u rukovanju vašim oružjem."
Fricke je također pomoćni župnik u Kapetarija na Kalvariji Bozeman u Bozemanu i razumije unutarnji sukob koji većina ljudi osjeća zbog oduzimanja nečijeg života. Žestoko se protivi besmislenom nasilju i želi da se žene mogu zaštititi od njega, čak i ako to znači smrtno ozljeđivanje napadača. On objašnjava: „Oni koji čine zlo sami sebi donose osudu. Ako nekoj osobi oduzmete život jer pokušava oduzeti vaš, to je na njoj. "
