Jogurt je ukusna namirnica za zasititi slatkiše. Oboje je dovoljno zasitno i dovoljno niskokalorično za upravljanje strukom. Mame znaju da sve što je označeno kao "zdrava hrana" praktički odbija djecu, ali ova kremasta hrana nalik na sladoled čak je i primamljiva za mlade trbuščiće. Evo nekoliko razloga zašto je jogurt odličan za vašu odraslu djecu.
Bogat je kalcijem
Djecu je lako gurnuti mlijeko, ali dobivanje kalcija od drugih oblika hrane mogu biti korisni. Vaša djeca neće izgorjeti u jednoj stvari i dobit će veliki porast kalcija tijekom dana. Šalica običnog jogurta s niskim udjelom masti sadrži približno 400 mg kalcija. Usporedite to sa 100 mg mlijeka na 8 unci i lako je vidjeti koja će mliječna hrana imati veći utjecaj na zaštitu mladih kostiju.
Svestran je
Ne morate samo izvaditi mrvicu jogurta u zdjelu i očekivati da će ga vaša djeca pojesti. Jogurt je izuzetno svestran i može se koristiti u bilo čemu, od preljeva za salate do domaćih voćnih papa. Grčke sorte su posebno kremaste i, kada se smrznu, mogu se pretvoriti u ljetnu poslasticu poslije škole, a ne kao posao za jelo. Pogledajte naše recepte za
5 slojeva umaka od jogurta ili tart od voća i jogurta od badema za više ideja.
Sadrži probiotike
Ali ne govorite djeci. Jogurt sadrži žive organizme nazvane probiotici koji uravnotežuju gastrointestinalnu floru. Konzumiranje jogurta (kako bi to naznačile određene reklame Jamie Lee Curtis) može pomoći u regulaciji probavnog sustava i spriječiti proljev i zatvor.
Bogat je proteinima
Jedna porcija jogurta od 8 unci sadrži toliko proteina kao i jaje, što znači da vam jogurt može pomoći u izgradnji prehrane bogate proteinima, a da ne jedete previše mesa. Proteini su izvrsni za održavanje energije tijekom dana. Spakirajte malo jogurta za ručak, a vaša će djeca umjesto spavanja možda doći iz škole spremna za domaću zadaću.
Jogurt može pomoći u održavanju težine
Prema istraživanju Sveučilišta Washington, konzumacija jogurta dovodi do veće sitosti i manje gladi. Što manje gladujete, manje ćete jesti. Pretilost u djetinjstvu glavni je faktor visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola kasnije u životu. Održavanje zdrave, zasitne prehrane može pomoći djeci da jedu manje, imaju manju težinu i osjećaju se bolje.
Pogledajte: Kako napraviti domaći smrznuti jogurt
Naučite kako napraviti smrznuti jogurt kod kuće bez aparata za sladoled.
Više o prednostima jogurta
Recepti za užinu nakon treninga pakirani proteinima
Zašto je jogurt vrhunska zdrava hrana
Probavno zdravlje: Jedite više prebiotika
