Suočavanje s valunzima
Naleti vrućine uobičajeni su dio menopauze. Doktorica Elissa Tepperman, doktorica ginekologije sa Sveučilišta McMaster, objašnjava da smanjenje estrogenskih žena iskustvo tijekom menopauze dovodi do povećanja hormona FSH i LH, koji ometaju kontrolu tjelesne temperature mehanizmi. A to može uzrokovati da se tijekom dana osjećate neočekivano pregrijani i znojni. SIGMA, Kanadsko društvo za menopauzu, sugerira da se blagim bljeskovima često možete upravljati tako da se hladite, redovito sudjelujući vježbanje, fokus na kontrolu tjelesne težine, prestanak pušenja i izbjegavanje okidača poput alkohola i začinjenog namirnice. Ako vam je potrebna dodatna pomoć pri hlađenju, pogledajte Poise's roll-on gel za hlađenje. Nudi osjećaj hlađenja koji traje do 10 minuta, što će vam pomoći da se osjećate ugodno i osvježeno. Tvrtke ručnici za hlađenje tijela također su izvrsni jer pružaju trenutnu udobnost hladne krpe za pranje bez obzira gdje se nalazili.
Briga o promjenama raspoloženja
Iako raspoloženje i razdražljivost možda nisu izravno uzrokovani menopauzom, mnogi izazovni simptomi, kao što su valunzi, inkontinencija i opća nelagoda, lako mogu uzrokovati osjećaj umora, frustracije i prgav. Zato je toliko važno da se brinete za sebe dok se vaše tijelo kreće kroz ovu veliku promjenu. Iako možda nećete moći kontrolirati kada se simptomi menopauze jave, možete se pobrinuti za svoje mentalno zdravlje kako biste bili bolje opremljeni za suočavanje s njima. Zato je izdvajanje vremena za sebe toliko važno. Svaki dan odvojite 20-30 minuta da učinite nešto samo za sebe, a barem jednom mjesečno počastite se nečim luksuznim, poput masaže. Možda se vaše tijelo mijenja, ali vi ste i dalje vi - i zaslužujete predah!
