U potrazi za boljim vašim zdravlje i neka vam ljetna koža zablista? Ne bojte se - imamo savjete za ozdravljenje iznutra prema van od dr. Murada, kojeg je magazin Vogue proglasio jednim od najboljih dermatologa u zemlji.
"Važno je voditi brigu o sebi iznutra i izvana kako bi vaše tijelo radilo na optimalnoj razini", kaže dr. Murad. A ako počnete s ovim osnovnim pravilima, bit ćete na zdravom putu do sjajne kože.
Vi ste zaista ono što jedete
Zdrava koža izravan je odraz onoga što se unosi u tijelo. Mama koja jede brzu hranu pet puta tjedno imat će mnogo suhu kožu od potpuno hidratizirane mame koja pazi da u svoje domaće obroke uključi prave skupine namirnica.
Neka vaša koža izgleda lijepo i svježe uzimajući u obzir ono što stavljate u svoje tijelo dok pripremate večeru, dr. Murad kaže: „Konzumiranje hrane bogate vodom prije spavanja može postaviti pozornicu za blistavu jutarnju kožu i povećati energije. Popijte nekoliko oraha i uzmite dodatak omega-3 i antioksidansa. ”
Jedan dan može spriječiti lošu kožu
Jedan dnevno dokazano pomaže u postizanju zdravije kože, kao i drugim zdravstvenim problemima. Ova posebna pilula djeluje kao multivitamin, služeći vašim nutrinama onome za čime žude, a dopuštajući vašem licu da pokaže koliko ste zapravo zdravi.
"Preporučujem uzimanje One A Day zajedno s aminokiselinama, omega-3 i glukozaminom", kaže dr. Murad. Njegovo opće pravilo za sve dodatke je da bi trebali sadržavati antioksidante, protuupalna sredstva i hidratore.
„Antioksidansi djeluju na uklanjanje štetnih slobodnih radikala, uzroka finih bora, promjena pigmenta i nepravilnosti u teksturi kože. Stanična membrana sastoji se od dobrih masti koje oštećuju slobodni radikali i uzrokuju gubitak kolagena. Zato je uzimanje dodatka glukozamina ključno za poboljšanje izgleda vaše kože. ”
Kako pratiti promjenu vremena
Brzom promjenom godišnjih doba definitivno morate promijeniti nekoliko svojih rituala ljepote. Promjena temperature može imati veliki utjecaj na zdravu kožu, stoga obratite posebnu pozornost na to kako vaša koža reagira na promjenu okoliša.
Evo što liječnik propisuje ...
“Predlažem uzimanje dodatka vitamina C za posvjetljivanje, [i] protuupalnih i omega-3 dodataka za hidrataciju. Upamtite, zdravlje kože nije samo uzimanje suplemenata; stvarno prati moje Pristup inkluzivnog zdravlja u 3 smjera, koji se bavi aktualnim, prehrambenim i emocionalnim potrebama za optimalno zdravlje kože. ”
Kad se osjećate dobro, izgledate dobro
Zamjena kave hranom visoke razine energije dodatno će koristiti vašoj unutarnjoj ljepoti, a time i vanjskoj ljepoti. “Imate najviše energije kada ste najzdraviji. Za dodatni poticaj, predlažem da pojedete šaku goji bobica - jedne od najhranjivijih namirnica svijet - zajedno s nekoliko oraha i to je sjajan način da ujutro dobijete energiju ”, rekao je dr. Murad rekao je. Ove namirnice održavaju vaš metabolizam i čine vas punim života cijeli dan.
Još savjeta za ljepotu
Savjeti za njegu zdrave kože za mame
CLA i retinoli: Kako se bore protiv starenja
10 superhrana za zdravu kosu
