Naporno radite na svom tijelu, dijeleći svoje sjednice - ruke, leđa, noge, plijen - kako biste osigurali da svaka mišićna skupina dobiva pozornost koja joj je potrebna da ostane zdrava i jaka. No, evo vijesti koju možda niste očekivali: Osim ako ne posvetite vrijeme jačanju mišića zdjelice, zapravo nećete vježbati "cijelim tijelom". Naravno, nema vremena poput sadašnjeg da počnete raditi na nekoliko pokreta toniziranja i za svoju donju regiju, pogotovo ako postoje resursi poput kegelovi vježbači s aplikacijama koje vas vode kroz kretnje.
Napomena: Ni na koji način, u obliku ili obliku, ne predlažemo da tonirate mišiće zdjelice iz bilo kojeg drugog razloga osim vašeg zdravlja i dobrobiti. Realnost je da vaši mišići zdjeličnog dna, kao i svaka mišićna skupina, s vremenom mogu oslabiti ako nisu aktivno se treniraju i što se više usredotočite na poboljšanje ovih mišića, oni će bolje djelovati. To je osobito važno za pomoć u oporavku nakon poroda i sprječavanje inkontinencije (događa se, u redu?).
Nemate pojma što je uopće kegelova vježba? Evo kratke inačice: Kegelove vježbe su jednostavne jer uključuju skupljanje i oslobađanje mišića zdjelice. Zvuči dovoljno jednostavno, zar ne? Pa, kegelovi vježbači im to uvelike olakšavaju. Kegelove vježbe, poznate i kao kegelove loptice, u biti su oprema za vježbanje vašeg zdjeličnog dna koju morate imati. sve je pokvareno tehnologijom ovih dana, postoje kegelovi vježbači koji dolaze s vlastitom aplikacijom za kreativno usmjeravanje i podršku. Ovo su nam najdraži za jačanje mišića koji podržavaju.
Naša misija u SheKnowsu je osnažiti i inspirirati žene, a mi predstavljamo samo proizvode za koje mislimo da će vam se svidjeti jednako kao i nama. Imajte na umu da ćemo, ako kupite nešto klikom na vezu u ovoj priči, možda primiti mala provizija od prodaje i trgovac može primiti određene revizijske podatke za računovodstvo svrhe.
1. Vježbač Elvie Kegel
Kegelove vježbe mogu se osjećati neugodno. Barem na prvu. No, s ovim uređajem vježbe za zdjelično dno mogu osnažiti, a mogu biti i glupe, ovisno o vašem stilu (i za što god ste raspoloženi). Aplikacija uključuje šest različitih vježbi i podatke u stvarnom vremenu za praćenje vašeg napretka i rezultata. Lopta je izrađena od najkvalitetnijeg medicinskog silikona, pa je i vodootporna. Dolazi s prikladnom torbicom za nošenje koja služi i kao bežični punjač pa ga možete napuniti u pokretu.
2. Melo Kegel loptice vježba s aplikacijom i vibracijom
Ovaj se uređaj povezuje s aplikacijom putem IOS -a i Androida tako da možete izvoditi Dolp kegelove vježbe, ali je i daljinski upravljan do 16 stopa. Sadrži osam načina masaže-dodir, zvuk, glazbu, video, izbore, daljinski upravljač, vibracije i oblak-u kojima ćete uživati nakon treninga. Uostalom, vi to zaslužujete. Možete čak i označiti svoje omiljene uzorke vibracija u aplikaciji za sljedeći put.
3. Vježbenik Omoteam Kegel
Kegelove vježbe mogu zvučati komično, ali nisu šale, pogotovo ako koristite ove kegelove utege kako biste doveli mišiće dna zdjelice u formu. Ove kegelove vježbe su vodootporne i nude 10 načina masaže za više mogućnosti. Možete ih puniti i putem USB -a, tako da nećete morati imati posla s baterijama. Možete vježbati pod tušem, dok gledate televiziju, ujutro se probudite, a možete i dalje dodavati težinu za izazov.
