Mnoge od naših omiljenih holivudskih zvijezda imaju nešto zajedničko: dobro su plaćene da budu vječno vitke i vitke. Iako se neke slavne osobe trude dramatično i često nezdravo kako bi održale te brojke od milijun dolara, većina zvijezda s A-liste održava svoju veličinu na starinski način-hranjivom i redovitom hranom vježbanje. Evo pet naših omiljenih tajni dijeta poznatih osoba koje stvarno djeluju!
1. Vježba se odnosi na kvalitetu.
Dugo i ležerno šetanje po susjedstvu svaku večer je lijepo, ali neće vam srušiti 10 ili 20 kilograma. Morate povećati broj otkucaja srca za 20 do 30
minuta svaki dan za skidanje masnoće! Trener u vašoj lokalnoj teretani može izračunati vaš ciljani broj otkucaja srca, obično bez naknade. Slavne osobe preferiraju trčanje, pilates i jogu kako bi ostale uglađene i napete.
Bonus savjet: jutarnje vježbanje održava vaš metabolizam povišenim do kraja dana, što znači da vaše tijelo može sagorjeti više kalorija bez više napora nego da ste čekali kasnije
vježbati.
2. Posegnite za voćem i povrćem bogatim hranjivim tvarima.
Ove glavne komponente piramide hrane nude potrebne vitamine i minerale s manje kalorija od ostalih namirnica. Da biste maksimalno iskoristili svoj "kalorijski dolar", zamijenite prazne kalorijske artikle i posegnite za njima
za hranu i piće koje su bogate korisnim hranjivim tvarima. Studija sa Sveučilišta Florida pokazuje da ružičasti sok od grejpa daje više hranjivih tvari po kaloriji od mnogih drugih uobičajeno
konzumirali 100 posto voćnih sokova, uključujući jabuku, grožđe, ananas i suhe šljive. Dakle, mislite "ružičasto" dok pijete!
3. Učitajte vlakna.
Hrana bogata vlaknima, uključujući voće i povrće, pomaže u kretanju kroz probavni sustav i može vam pomoći da se duže osjećate siti. Mnoge zvijezde preferiraju šparoge, koje mogu imati prirodne sastojke
diuretički učinci, prije događaja na crvenom tepihu. Voće i povrće treba jesti što je moguće bliže svom prirodnom stanju: sirovo ili lagano kuhano na pari, bez umaka.
4. Zabraniti bijelce.
Iako je iznimno izbacivanje iz prehrane svih ugljikohidrata, trebali biste dati prednost žitaricama poput cjelovitog pšeničnog brašna, smeđe riže i zobenih pahuljica nad "bijelim" ili rafiniranim ugljikohidratima poput bijelog brašna, bijele riže,
bijeli krumpir i rafinirane žitarice. Cjelovite žitarice bolje su za vaše tijelo, a vlakna će vam pomoći da se duže osjećate sito.
5. Vježbajte kontrolu porcija.
Većina nas jede obroke koji su daleko iznad onoga što bi porcija trebala biti. Mnoge zvijezde idu toliko daleko da mjere svaku porciju kao sredstvo za kontrolu unosa kalorija. Pravilno posluživanje mesa je
veličina špila karata; voće i povrće, veličine vaše šake; smeđa riža na pari, veličine omota za kolače; i tjestenine, veličine kugle sladoleda. Zvijezde su svjesne tog dijela
kontrola znači manje kalorija, a manje kalorija znači vitkiji izgled na crvenom tepihu!
