Mogu li vas bakterije u prehrani zaista održati zdravima? Prema stručnjacima, to može - ako jedete pravu vrstu. Sojevi probiotika, također poznatih kao -dobre bakterije, zbog zdravstvenih dobrobiti koje donosi za vas probavnog trakta i imunološkog sustava, prirodno se nalaze u vašem gastrointestinalnom traktu ili fermentirani namirnice. Kao odgovor na sve veću popularnost probiotika, prehrambene tvrtke također drže probiotike dobro skrivenim u raznim ukusnim, za vas ugodnim zalogajima. Evo nekoliko izvora hrane za probiotike.
Kada ste bolesni, liječnik vam može propisati antibiotike. No, ako želite izbjeći bolest - i održati zdrav probavni trakt - opskrbite se probioticima. Prema Svjetska zdravstvena organizacija, konzumiranje ove "dobre" bakterije može pojačati vaš imunološki sustav, osigurati dodatni kalcij i dovesti do dužeg i zdravijeg života. Lako je uključiti priobiotike u svoju prehranu-evo tri ukusna načina da konzumirate više ove dobre za vas bakterije.
YOGURT S PROBIOTICIMA
Sa svakom žlicom jogurta koju progutate unosite malo
bifidus regularis. Ovaj najčešći probiotik, održava stanje u vašem probavnom traktu (a može i obuzdati zatvor). Iako se većina dobrih bakterija može naći u običnom jogurtu, možete se odlučiti i za aromatizirane, pojačane sorte poput Dannonova Activia, koje pružaju milijarde korisnih probiotičkih kultura. Imajte na umu da prilikom kupnje bilo kojeg jogurta svakako provjerite oznake sastojaka i kupite marke jogurta koje sadrže aktivne ili žive bakterije i kulture.BOTOVNI SIR
Svježi sir obiluje bakterijama koje su dobre za vas lactobacillus casel, koji jača imunitet i usporava rast štetnih bakterija u vašem sustavu. Kako biste povećali broj dobrih bakterija, grickajte Horizon organski svježi sir, koji je također pojačan dodatnim kalcijem. Ako ne možete pojesti običan stari sir, dodajte narezane breskve, med ili smeđi šećer kako bi bio slađi međuobrok. Frižider možete napuniti i s Breakstone's Cottage Double - voćni preljev dodaje okus i dodatne vitamine.
ŽITARICA
Započinjući dan sa šalicom laktobacila acidofija, pomažete probavi i borite se protiv učinaka loših bakterija u crijevima. Dok kraljevi žitarica poput Krafta i dalje rade na uvođenju proizvoda zapakiranih probioticima, manje poznati brandovi nude nekoliko opcija na policama žitarica u trgovini. Tražiti Kashi Vive, kombinacija lagano prepečenih pahuljica, hrskavih grahamovih grančica i hrskavih hrskavica premazanih vanilijom (koje sadrže milijardu probiotika po obroku), ili YogActive žitarice, izvrsna mješavina rižinih pahuljica i voća te "bisera" jogurta koji sadrže aktivni laktobacili acidophilus kulturama.
Riječ opreza: Ako patite od oslabljenog imunološkog sustava ili ostajete u bolnici, razgovarajte sa svojim liječnikom o probioticima u svom dijeta - liječnik vam može preporučiti da se klonite probiotika jer žive bakterije mogu imati štetne učinke na probavni trakt. Međutim, za više pojedinosti o zdravstvenim prednostima probiotika posjetite Nacionalni centar za besplatnu i alternativnu medicinu (NCCAM).
Za više savjeta o zdravoj prehrani posjetite ove veze:
Četiri najzdravija zelena povrća
Recepti za prirodno zaslađene deserte
Omogućena je zdrava kupovina namirnica
